Отслабване Храни за възрастните жени

Загуба на тегло при по-възрастни жени може да бъде проблематично . Първо , той просто не е толкова лесно да отслабна. И от медицинска гледна точка , загуба на тегло при възрастни жени може да доведе до загуба на мускулна маса; без мускули, по-възрастна жена може да стане крехко и губи мобилността си. Ясно е, че това е важно, че по-възрастните жени да говорят с техния лекар за всеки план да отслабнете да гарантира, че те го правят по един разумен начин. За много хора , малко упражнения в съчетание с правилните храни за отслабване, ще им помогне да постигнат целта си и да се поддържа добро здраве . Намаляване на мазнините

Диетолози и лекари са съгласни, че една диета с ниско съдържание на мазнини е добре за загуба на тегло и отстраняването . Изберете постно разфасовки от червено месо : скара Лондон скарвам вместо филе мрамор с мазнина. Насладете се на пилешки гърди , а не подбедрица , и грил него или да го опече , вместо да го пържите . Изберете нискомаслени млечни продукти. Кук с рапично масло , слънчогледово масло , или фъстъчено масло ( зехтин е добра, но тя пуши при относително ниска температура) .


Не толкова Sugar

Рязане обратно на рафинирана захар и скорбяла е още една добра стратегия за по-възрастните жени, които искат да се откажа от някои тегло . Използвайте изкуствен подсладител в чая; съживи пълнозърнеста зърнена закуска с пресни плодове , вместо захар; ядат кафяв ориз и пълнозърнест хляб.