Как да горят излишните мазнини

Тялото получава голямата част от енергията си от въглехидрати и мазнини . При извършването на дейности , които изискват малко усилие , тялото ви изгаря съотношение 50/50 въглехидратите и мазнините . Вие имате възможността временно да променят това съотношение да се изгарят повече мазнини. Тялото благоприятства изгарянето на по-високи проценти на мазнините при извършване на продължителни , умерено интензивни дейности. Това е, което означава, че за тренировка аеробно . Чрез увеличаване на чистата мускулна маса на тялото си , да увеличите вашия Василий Metabolic Rate . Това означава, че дори , когато тялото ви е изгаряне съотношение 50/50 от въглехидратите и мазнините , това е изгаряне на повече калории, като цяло ( мазнини са включени) в сравнение с това, което тя ще изгори , ако вашата мускулна маса е по-малко . Нещата ще трябва
Скачане на въже на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Circuit обучение за Muscle и Endurance

1

Скачане на въже при енергично темпо в продължение на 1 минута. <Бразилски>
2

Застанете с краката прави и крака близо един до друг , а след това се навежда и да се опита да се докоснат главата си, за да си пищял . Върви само толкова далеч, колкото може спокойно да отидете и задръжте този талия завой в продължение на 1 минута.


3

Легнете на пода и да поеме Push Up положение ( лежи неподвижно върху корема си с длани , успоредни на раменете си и пресоване на пода ) . Натиснете нагоре след това рок обратно на топките на краката си , докато бедрото и раменете са на равна височина на нивото на един друг (може да се огъне лактите си малко по малко, за да се постигне тази поза ) . Задръжте тази котка участък в продължение на 1 минута.

4

Извършване скокове крикове за 1 минута.

5

Застанете с краката си ширината на раменете , поставете ръцете на бедрата , след това се огъва в коленете , за да се постигне клекнало положение . Стани и повтаряха тези клекове в продължение на 1 минута.

6

Застанете с краката си ширината на раменете . Поддържане на левия си крак леко свити и десния крак прав, рита десния крак към ляво по-високо, тъй като тя може да отиде . След това , запазвайки десния крак леко свити и левия си крак изправен, рита левия си крак към правото , както е високо , тъй като може да отиде . Продължете да повтаряте тези високи ритници в продължение на 1 минута.

7

Повторете цялата верига повече от четири пъти , спомняйки си да се движат веднага от едно упражнение към друго без почивка .