Как да тънък надолу Hips &Бедра

ханша и бедрата са проблем площ за много хора : телата ни често са генетично програмирани да се съхранява на мазнини в тази област. Дори и тънък хора може да страдат с упорити " дисаги ", " кифла върха" и целулитните около бедрата . Коренът на проблема често се крие в лошото хранене и навици . Въпреки, че тя може да предприеме силна воля, за да тънък надолу тази проблемна област , след като влязат в положителните практики може да откриете, че ви тънък надолу бързо. Инструкции

1

пият осем чаши вода на ден . Водата помага на лимфните система на организма Ви да работи ефективно и намалява задържането на вода и подуване на корема . Той също така поддържа тялото си в оптимално функциониране , като се гарантира хидратация в клетките.

2

Упражнение за най-малко 30 минути всеки ден . Аеробни упражнения като бягане, колоездене или плуване е изключително полезен за нашите тела. Тези упражнения подобряват кръвообращението и могат да помогнат за насърчаване на обмяната на веществата, те също тонизиране на тялото, намаляване на ефекта колеблив , че намалена мускулна маса и увеличаване на мазнините може да създаде .


3

Целева бедрени и бедрените мускули . Упражнения, които оспорват конкретно бедрени и бедрените мускули , като например мостове, клекове и напади , да помогнат за създаването тон в тази проблемна област и да даде подкрепа на тъканите над мускулите. Както се губят мазнини е важно за увеличаване на мускулната маса, за да се създаде един елегантен фигура и да се намали риска от увисването на кожата .

4

Изрежете преработени и мазни храни от менюто си . Храните, които съдържат транс -мазнини , химикали и консерванти са нездравословни . Телата ни не са адаптирани ефективно да ги обработи . Бързи храни и микровълнови ястия са примери за такива храни и могат да причинят бавен метаболизъм , нестабилни нива на кръвната захар и увеличаване на мазнините за съхранение , по-специално в области като корема, ханша и бедрата .

5

Яжте здравословна балансирана диета. Следвайте препоръчителните насоки за дневен прием на групи храни , витамини и минерали, които се доближават максимално . Избягвайте прекомерното готвене зеленчуци, за да се запази тяхната естествена доброта и ядат голямо разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, за да получите по- добър баланс на витамини.