Упражненията Best Fat Burning Аеробни

Според Американския колеж по спортна медицина , аеробни упражнения е дейност, която използва големи мускулни групи многократно за продължителен период от време. Упражнението е от полза за здравето като цяло и помощни средства за намаляване на теглото и управление на теглото . Аеробни упражнения имат различни нива на интензивност и трудност. В зависимост от вашите нива на фитнес и цели , има няколко дейности, които можете да избирате. Някои от най-добрите изгаряне на мазнините аеробни упражнения включва ходене, бягане , плуване и колоездене. Кръгли машини и степери също осигуряват добра аеробна дейност . Ходене и бягане

Ходенето е най-доброто аеробно упражнение за начинаещи. Тя е ниска интензивност и по-лесно на ставите , в сравнение с по- енергични форми на упражнение. За хората, които са с наднормено тегло или имат здравословни проблеми , ходенето е чудесен начин да започнете да получавате активна. Работещи е по-интензивна форма на аеробно упражнение , което изисква някакво ниво на физическа подготовка . За оптимално изгаряне на мазнини , интензивността на упражнение трябва да бъде достатъчно висока, за да се улесни разхода на енергия. Brisk ходене или тичане под наклон са отлични начини за засилване на резултатите от тренировката . С двете форми на упражнения, предимството е само трябва да се инвестира в добър чифт обувки , ако имате намерение да упражняват на открито.


Плувен

Плуването е отлично изгаряне на мазнини аеробна дейност , която не създава никакво напрежение върху ставите. Тенденцията към покачване на водата предпазва крайниците и ставите от стрес. Плувен може да бъде предизвикателство за хората, които са само началото , имате сърдечни заболявания или са с наднормено тегло . Американският Masters плувен организация предполага лесно стартиране рутина. Можете да плуват в продължение на 30 секунди и 30 секунди почивка, за да започнете . Повторете в продължение на общо 10 комплекта . Някои от плувни стилове , можете да опитате са свободен стил , гръб инсулт, пеперуда , страничен удар, а ходът на гърдата.