Съвети за това как да се намали корема мазнини

Когато човек печели тегло под формата на телесни мазнини , тя е склонна да се заселят в някои части на тялото , вместо да се разпределя равномерно . Докато над телесните мазнини върху някоя част от тялото може да бъде проблематично , корема мазнини носи най-голямата сума на рисковете за здравето при мъжете и жените. Това повишава рисковете от много здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания , диабет тип 2 , инсулт и някои форми на рак , въз основа на информация от MayoClinic.com . Загубата на излишните мазнини в областта на стомаха , ще доведе до значително подобрение на здравето. Healthy калориен прием

Най-ефективният и най-сигурният начин човек може да се губят мазнини корема е чрез изгаряне на повече калории , отколкото консумира . Той може да постигне това, или чрез консумация на здравословни храни, които имат по-малко калории, отколкото сегашната си диета , или увеличаване на физическата си активност. От половин килограм телесни мазнини съдържа 3500 калории , загуба на £ 1 на седмица изисква премахване на тези калории от седмичната консумация на храна , показва MedlinePlus . Това може да бъде постигнато чрез намаляване 500 калории на ден . Увеличаването на аеробна дейност за половин час три пъти седмично ще се увеличи мускулната тъкан , която изгаря дори повече калории.


Разходка един час на ден

Ходенето е физическо хора активност използват ежедневно , без аеробни намерение, но когато се използва като форма на упражнение , то допринася за здравето на сърцето , увеличава енергията и тонизира краката и дупето . Освен това , тя може да тънък коремната област чрез намаляване на корема мазнини , без да понижават калории, когато човек ходи един час на ден , според уебсайта на превенция . A нормално темпо е добре за този метод за премахване на мазнините в тялото, но се увеличава интензивността , като мощност ходене, също така увеличава ползите за отслабване .