Как да разкараме здравословно Три паунда на седмица

Някои хора искат да губят тегло бързо и често се опитват екстремни диети и програми за постигане на бърза загуба на тегло. Ако искате да отслабнете и да я държи на разстояние , трябва да следвате балансиран хранителен режим и да се ангажират в редовна тренировъчна програма. Възможно е да загубите £ 3 за една седмица по здравословен начин , вие просто ще трябва да се съсредоточи , дисциплинирани и готови да пуснат в работата за постигане на тази цел. Нещата ще трябва
заместител на хранене шейкове или шейкове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да разкараме здравословно Три паунда на седмица

1

Яжте закуска. Пропускане на закуска причинява късните нощни гуляи , където хората често в крайна сметка ядат нездравословна храна и празни калории и въвеждане на по-голяма тежест . Нощни гуляи за компенсиране на състоянието на гладно , което се случва , когато хората не подкопават тяхното бързо. Например , ако ви се яде на вечеря в 18:00 през нощта , преди да отидете в леглото , пропуснете закуска и обяд яде на обяд на следващия ден сте основно отишли ​​18 часа или почти цял ден , без да яде .

2 <р> Пийте повече вода. Пиенето на вода позволява на тялото ви да се освободи част от водата , тя запазва . Когато не пиете достатъчно вода , тялото ви отива в състояние на задържане и се опитва да се държа за толкова вода, колкото е възможно, така че ви дава чувство на подуване и външен вид. Пиенето на повече вода и да останат хидратирани ще ви помогне да хвърли малко повече от това тегло .


3

Следвайте едно ядене график , когато ядете по-малки хранения по-често. Като заети хора, ние понякога ядат само два пъти на ден и в крайна сметка да ядете повече , отколкото бихме искали . Яденето на шест по-малки хранения през деня , например, ви позволява да се чувстват по-пълно и консумират с нормални размери порции вместо плюскане на супер големи ястия .

4

Спортувайте редовно . Първи редовни физически упражнения дневно ще помогне за ускоряване на метаболизма ви , изгарят излишните калории и да ви помогне да губят допълнително тегло . То не трябва да бъде интензивна тренировка , като работи няколко мили на ден , тя може да бъде само на 30 минути път с велосипед или пеша . Също така , получаване на допълнително ходене, като приемате по стълбите вместо с асансьора , също ще ви помогне да горят допълнителни калории .

5

Заменете някои хранения с протеинов шейк или ласкател . A заместител на едно хранене се разклаща или ласкател е здравословна опция след тренировка . Добавянето на пресни плодове и здравословни съставки помага на тялото ви да получите правилното хранителни вещества от които се нуждае и ще помогне ограничаване на апетита .