Как да отслабнете за 30 дни

Възможно е да отслабна за 30 дни . Трябва да се постави в усилията и да бъде готов да жертва . Загубата на тегло по-добре ще си начин на живот и вашето самочувствие . Инструкции

1

Първата стъпка, за да отслабна за 30 дни е да не се фокусира върху прищявка диета. Прищявка диети могат да ви накарат да отслабнете бързо, но вие само ще го пуснат обратно на скоро , след като излезете от диетата. Повечето от тези диети са създадени , за да отслабнете бързо, но не запази теглото на разстояние .

2

За да отслабнете за 30 дни трябва да се пие вода. Не разчитайте на водата, която пиете по кафе и сода от двамата. Говоря за чисто H2O . Опитайте се да се пие най-малко 8 чаши вода на ден . Ключът към вземане на вода полезен инструмент е да се пие една чаша преди всяко хранене . Стъклото на вода в стомаха ви ще ви накара да се яде по-малко на всяко хранене .


3

На следващо място, трябва да се яде балансирана храна . Опитайте се да ядете основните групи храни през целия ден. В абсолютния минимум , вашата храна трябва да съдържа протеини и въглехидрати. Carbohrydrates са телата ни основен източник на енергия и протеини изгаряне на мазнините . Това е ключът към намаляването на теглото в рамките на 30 дни.

4

Не пропускайте нито едно хранене . Пропускане на хранене е най- лошото нещо, което можете да направите за вашето тяло. Нашият метаболизъм е като часовник . Ако скок напред или назад, или два часа след това часовникът е безполезен. Нашият метаболизъм трябва да разполага със стабилни темпове през целия ден . Ако пропуснете хранене след това тялото ви ще мисля, че си от глад. Когато най-накрая се яде храна, тя ще се съхранява всичко от мазнините в храната да се използва като енергиен източник . Ако ядете по график, тялото ви няма да направи това и няма да се съхранява на мазнини.

5

Последно, но не на последно място , трябва да се упражнява. Не, не е нужно да прекарват часове във фитнеса , но имате нужда от най-малко 30 минути упражнения на ден. Движение ще помогне горят калории и мазнини. Ходене, бягане , плуване , и скачането на въже са всички лесни упражнения, които ние може да се побере в наши дни . Можете дори да упражнява седи в компютъра си стол. Просто стегнете коремните си мускули , задръжте за 5 секунди и освобождаване. Ще го усетите следващия ден , ако го правиш в продължение на 30 минути!