Как да направя Sugarless Диета да отслабвам

Ние всички знаем, че твърде много захар е лошо за нас. Твърде много захар води до увеличаване на теглото , както и храни, които са с високо съдържание на захар често липсват други важни хранителни вещества. Прекомерното захар е също лошо за зъби , което води до кариеси . Въпреки че някои хора мислят, диета с ниско захарно означава просто премахване на бонбони , това е по- сложно от това . А диета с ниско съдържание на захар означава, че вие ​​трябва да се избегнат много въглехидрати, които са превърнати в захар в организма. Трудно е да се избегнат всички захари , но знаейки какво да ядат , ще ви помогне да постигнете целта ви загуба на тегло. Нещата ще трябва
Подсладител заместител , като Splenda MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да губят тегло на Sugarless Диета
1

Елиминирайте всички храни, които са очевидно високо на захар .. Почти всички десерти и сладки закуски съдържат рафинирана захар . Бонбони, бисквити, сладки , торта , пай , сладолед, газирани напитки и сладки зърнени храни са изключени от менюто. Ако не можете да получавате последните си жаден за десерт , вземете една диабетна готварска книга или посетете уеб сайта на Splenda да намерите без захар десертни рецепти. Внимавайте все пак: Въпреки че тези десерти са с ниско съдържание на захар , те може да не е с ниско съдържание на калории

2

Научете кои въглехидрати, за да се елиминират . . Картофи, ориз , макаронени изделия , бял хляб и царевица са много високо съдържание на въглехидрати . Царевицата е особено трудно да се премахне , защото това е съставка в много предварително опакованите храни. Бирата е също опасно за хора на диета . Яжте тези храни пестеливо, и изберете версии пълнозърнести , когато е възможно


3

Съсредоточете се върху храни, които са скоби на диета без захар : . Постни меса , птици, повечето плодове и зеленчуци , риба и млечни продукти. Консумирането на храни , които са с високо съдържание на фибри, може да ви накара да се почувствате напълно по-бързо .

4

Контролирайте размера на порциите . Без значение какво сте на диета , вие трябва да гледате колко ядете . Web MD има калкулатор размера на порциите , за да ви покажа колко от всеки вид храна трябва да се яде . Измерете си храна, за да се уверете, че ви се яде разумни порции.

5

Купете си диабетна готварска книга . Дори ако не сте диабетик, тези готварски книги може да ви даде съвети за това как да се насладите на нови скоби на вашата диета.