Как да се увеличи метаболизма да отслабвам

Защо ще увеличаване на метаболизма ви помогне да отслабнете по-бързо ? Нека да разгледаме най- основните неща. Метаболизмът е набор от химични реакции , които се случват в тялото си , за да те опазя жив . По същество , това е превръщането на храната в енергия . Увеличаване на вашия метаболизъм означава, че можете да се изгарят повече калории и следователно да отслабнете по-лесно. Ако мислите, че вашият метаболизъм е бавен , не се отчайвайте. Има неща, които можете да направите, за да ускорите метаболизма си, за да отслабнете по-бързо . Инструкции

1

Ако имате наистина трудно да намалите теглото си , попитайте Вашия лекар, за да се направи кръвен тест, за да се уверете, че щитовидната жлеза работи правилно . Щитовидната жлеза е хормонално жлеза , която контролира метаболизма ви ( и много други неща ) . Когато неизправна , сериозно наддаване на тегло (или загуба на тегло ) може да се случи , дори когато се хранят нормално . Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което ще помогне за нормализиране на щитовидната функция и по този начин засили вашия метаболизъм . Това само може да ви помогне да отслабнете .

2

Ако щитовидната Ви работи правилно, тогава, за да отслабнете, просто се изгарят повече калории, отколкото можете да получите от храни и напитки . А въпрос на някаква проста математика тук . Тя ще ви помогне , обаче , ако направите някои лайфстайл избори, които ще доведат до увеличаване на метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете по-бързо.


3

Яжте често и си ястия здрави. 5-6 малки добре балансирани хранения ( 250-300 калории всеки ден ) би било идеално . Уверете се, че тези ястия съдържат много протеини, и да пие много water.Do не избирате много нискокалорични диети , защото това само ще предизвика метаболизма ви да се забави . А подобно нещо ще се случи, ако не ядете достатъчно често. Чрез забавяне на метаболизма ви , тялото ви отива в отбранителен режим, за да ви спаси от глад !

4

приемате мултивитамини ежедневно, за да се гарантира, тялото ви има всичко необходимо за правилното function.Beware , че докато има много твърдения за всички видове магически храни и добавки, които се очаква да се увеличи метаболизма , повечето проучвания откриват, че тези ефекти са или много малки , или не- existent.For например , вие ще трябва да се пие толкова много, зелен чай , за да видите дори и малък смисъл , че би било много практично . Да се пие зелен чай , тя има много ползи , но това не е вероятно да повлияе на метаболизма significantly.Studies за ефектите на пикантни храни върху метаболизма наистина показват увеличение в обмяната на цени за кратко време след хранене, но учените все още спорят дали това е достатъчно, за да се направи някаква разлика за загуба на тегло. Ако ви харесва пикантни храни , с всички възможни средства , да се хранят тях. И ако не, не се измъчвай , то вероятно няма да помогне на вашия загуба на тегло много, така или иначе.

5

Спортувайте редовно . Направи изграждане на мускулите упражнения , защото мускулите ( в сравнение с мазнини) се изгарят повече калории, когато сте почивка . И правя аеробни упражнения , като ходене , бягане или каране на колело, защото те изгарят не само калории, докато сте ги правиш , но също така и увеличаване на метаболизма ви в продължение на няколко часа след това.

6

Накрая , спрете стресираш като гледам за чудо диети и хранителни добавки , които ще направят вашия метаболизъм мине през покрива и ви накара да загубите цялата тежест в пет дни. Стресът може да забави метаболизма ви ! И чудото диети служат само една цел , която е да се продават много stuff.The истина е, че проучване след проучване се връща с едни и същи скучни заключения. За да ускорите метаболизма си и да губят тегло , всичко, което трябва да направите е да се хранят здравословно и упражнения. И ако не искате да вярваме на учените , не всеки е в края на краищата , да гледате най-големият губещ . Тези хора губят много на тегло чрез здравословно хранене и упражняване като crazy.You също може да повиши вашия метаболизъм и да губят тегло , а вие дори не трябва да се чака да се случи чудо диета най-накрая да работи за вас.

<Бразилски>