Fat Smash Диета план

Планът Fat Smash Диета е 90 - дневна програма за отслабване, която се състои от четири фази и се насърчава от своя създател , д-р Иън Смит , MD, като диета план, който предлага гъвкави опции на менюто ниско съдържание на мазнини и за насърчаване на здравословния начин на живот промени като редовно упражнение. Фаза 1 - Детоксикация

Плодовете и зеленчуците са основните скобите на първата фаза Fat Smash диета съм.

Първата фаза на Fat Smash диета е предназначена да се отърве или тялото на токсини, като кофеин и алкохол в продължение на девет - дневен период и храна включва предимно плодове и зеленчуци с някои млечни продукти и яйчен белтък позволени. Няма ограничение за това колко участници могат да се хранят по време на първата фаза и включва 30 минути аеробни упражнения след вечеря
Phase 2 - . The Foundation

яйца и постни меса са включени в фаза 2 .

През втората фаза на приема на хранителна диета се увеличава до включване на повече източници на протеини като цели яйца и постни меса и дава възможност за две супени лъжици сол на ден и неограничено ползване на билки и подправки. Вдигане на тежести и други видове анаеробни упражнения са включени по време на тази фаза в продължение на 35 минути на ден , пет дни в седмицата