Как да Разходка за Упражнение &Отслабване

Загубата на тегло може да бъде предизвикателство , особено когато си зает график ви позволява да се намери време за тренировка през деня. Освен това , вашата неспособност да си позволят скъпо членства фитнес може да ви предпази от извършване на по-сложни тренировки. Можете, обаче , да отслабнете с ходене всеки ден. Illinois диетична асоциация казва, че ходене 20000 стъпки на ден може да ви помогне да изгаря мазнините и да увеличи цялостната си фитнес ниво . Инструкции

1

Speed ​​пеша да се засили вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините . Вземете три 10 до 20 оживен разходки седмично. " Превенция Magazine ", казва , че бране на темпото ви помага да изгаря мазнините , след като приключите ходене. Можете да вземете кратък , жив разходки на открито, в стълбището на работното място , в закрити помещения в търговския център или дори в дома си, в ​​зависимост от това пространство.

2

Обърнете дълги разходки , за да тънък надолу . Вземете 20 - до 60 - минутни разходки по дни не предприемат енергични разходки. Като по-дълги разходки може да ви помогне тънък достатъчно надолу, за да видите резултатите по скалата . Като вече ходи също увеличава сърдечно-съдови фитнес , която ви дава възможност да бъдат по-активни в течение на времето .


3

Включване различни стилове ходене в ежедневието . Правете кратки и дълги разходки през деня , които добавят до 60 минути на стойност от ходене всеки ден от седмицата. Вие можете да планирате тренировка стил разходки или изберете ходене , за да изпълнявате поръчки , вместо на шофиране. Паркирайте в далечния край на паркинга при разрешаване пазаруване, лична безопасност . Вземете разходки на вашите кафе и обедните почивки по време на работния ден , разходка на кучето или дори се разхожда нагоре-надолу в дома си по време на дълги телефонни разговори.