Правилната диета за отслабване

A подходяща диета за отслабване се основава на най-основните и простата истина , че яденето на по-малко калории , съчетани с упражняване на повече резултати в загуба на тегло. Няма такова нещо като магическа формула или тайна рецепта, която ще ви накара да отслабнете със сигурност начинът на правилното отслабване диета воля. Факти

половин килограм тегло се състои от 3500 калории. Консумирането на 3500 калории повече от това, което тялото ви гори , вие печелите £ 1 . Следователно , чрез изгаряне на 3500 калории повече от това, което консумират , че паунд ще бъдат загубени , вместо опит. Калориите идват от протеин , въглехидрати и мазнини. Грам протеин или въглехидрати съдържа четири калории , а грам мазнини съдържа девет . Най-добре е да се яде по-малко грама мазнини и повече протеини и въглехидрати.


Калориен прием

Има установени насоки за общите калории, хората трябва да консумират според тяхната пол, височина , тегло и ниво на активност , за да се запази сегашната им телесно тегло. За да отслабнете , обезмаслено разстояние няколкостотин калории от тази сума . Ако вашият препоръчва прием на калории е 1700 калории на ден , за да отслабнете, трябва да консумират 1400 калории на ден . "Това е калории , които се броят ", според статията Mayo Clinic " Основи на загуба на тегло. "