Как да отслабнете бързо диета без упражнения

Знаете ли, че не трябва да се упражнява , за да отслабнете ? Всичко е въпрос на колко калории сте като инча Ако сте приели повече калории , отколкото изгаряте , ще наддават на тегло . Ако следвате една калория строга диета и да вземат в по-малко калории , отколкото изгаряте , ще отслабнете . Това е просто въпрос на знае какво да ядат и колко. Нещата ще трябва
калория брояч
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

определите колко калории трябва да се приемат в ежедневието . Съществуват известен брой на калориите броячи онлайн, които са свободни за използване. Те обикновено ще попитам какво целта ви е : или да отслабнете , наддаване на тегло или поддържа сегашната си тегло . Не забравяйте да изберете един за намаляване на теглото . Той ще изчисли количеството калории трябва да се яде на ден , за да отслабнете . ( Обикновено това е най-добре да губят около един килограм на седмица )

2

Не приемайте повече калории , отколкото това, което фигурираше в стъпка 1 . Ако го направите , няма да отслабнете . Ако се вземат в някои допълнителни калории , не забравяйте да упражнява , за да компенсирате това . Например , разходки с умерени темпове в продължение на 45 минути може да изгори до 400 калории + .


3

Използвайте калории разумно. Само защото ви се предоставя 1400 калории, за да ядат в един ден , не значи, че трябва да ги запълнят с сладки храни . Яжте много постно месо , плодове, зеленчуци , ядки , семена и пълнозърнести храни . Вие действително ще бъде в състояние да ядат повече храна, защото храната, която се яде , са всъщност по-ниско съдържание на калории , отколкото много преработени храни, които съдържат неща, като излишък на захар и натрий.

4

Пийте много вода . Пиенето на вода преди и между храненията помага да ви накара да се почувствате напълно , което ви предпазва от преяждане. Следващия път, когато получите жаден храна , опитайте се да пия малко вода, за да видим дали това помага да държите над до следващото хранене .

5

Стойте далеч от захарта , лимонада и алкохол. Ако имате сладки зъб , изберете безплатно захарни закуски. Напитки , съдържащи захар и алкохол са пълни с празни калории и няма да направи нищо за намаляване на теглото .

6

Водят дневник на храните. Напишете всичко, което ядем за по-малко от две седмици. Това ви помага да научат това, което вие поставяте в устата си. Също така не забравяйте да напишете обслужващи размер , колко порции сте имали , а общият брой на калориите, които се консумират .