Не захар Без Брашно Диета план
Механиците на загуба на тегло са прости: да изгори повече калории , отколкото консумира . Трудната част за хора на диета е намирането на диета план, който е лесно да се следват и да показва резултати. Един план, който е станал популярен е известен като диета план Не захар Без брашно , което обещава да намали калории чрез премахване на брашно и захар от диетата . Как работи
Диетата Не захар Без брашно е разновидност на ниско въглехидратната диета. За разлика от някои други ниско въглехидратните диети , няма изискване да брои въглехидрати , или претегляне и измерване на храна. Dieters се насърчават да ядат умерени размери на порциите , като се фокусира върху една балансирана диета от плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеин. Упражнение не е изискване , но е препоръчително да се включат 30 до 60 минути умерени упражнения дневно.
Диета работи чрез премахване на всички брашно и всичко, с прибавка на захар от диетата . Предпоставката е, че храните, съдържащи тези съставки са с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителна стойност. Премахнете брашно и захар , а след това замени с пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Калориите се нарязват автоматично. Като допълнително предимство , много хранителни продукти , направени с брашно и захар също са с високо съдържание на мазнини, така че премахването на тези храни може да помогне за запазване на хранителния режим в съответствие с препоръчителните мазнини насоки. Наем Диета Насоки <Бразилски>
Знаейки как да се разчете етикетите на храните е важна част от плана за диета без захар Не Брашно . Всички брашно трябва да се избягва , не само пшенично брашно , но също ориз и царевично брашно . Пълнозърнестите храни са разрешени, но не цялото зърно, брашно . Брашно алтернативи такъв киноа , царевица и ечемик са разрешени храни , както са скорбяла като картофи и ориз.
По-трудно е премахването на всички добавени захари. Захар може да се появяват върху етикетите на храните в много форми , включително и захар от захарна тръстика , захарно цвекло , глюкоза , захароза, и високо фруктозен царевичен сироп. В допълнение към премахване на бяла захар таблицата , че е необходимо да се премахнат мед , кленов сироп , царевичен сироп и меласа.
Диетата не позволява плодове, плодов сок и продукти , подсладени с плодове , толкова дълго, тъй като няма други добавени захари . Изкуствените подсладители нямат право също , така че без захар в газираните напитки и дъвки са разрешени лакомства . Важно е да се провери на етикета, за да се гарантира, че изкуствени подсладители е заменил захар , вместо да се добавя към захар.
