Храна за ядене за Отслабване

Загубата на тегло е объркващо бизнес. Има стотици различни диети там и всяка една противоречи на последната. Истината е, че не е нужно да се харчат много пари, купуват книги за диети , или ядат опаковани храни, за да отслабнете . Не е нужно да си гладен , един от двамата. Ти просто трябва да се направи по-добър избор за това, какво ядете храни . Основната предпоставка

Уравнението е просто. Яжте по-малко , отколкото можете да отработи . Изберете храни, които са по- пълнене и имат по-малко калории , и можеш да ядеш много и все още се губят тегло . Част от тази диета теория включва планираните закуски . Вие няма да бъдат гладни или имат глад , ако се яде на всеки два до три часа и да се избегнат сложни въглехидрати. Ето някои насоки за хранене за отслабване .


Закуска

Яжте здравословна закуска . Включи протеини, пълнозърнести храни и плодове. Protein ви кара да се чувствате сити по-дълго и като резултат на това, вие ще бъдете по-малко гладни . Цели плодове пакет истински удар по отношение на храненето и фибри за много малко калории. Изберете плодове, които са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, за да започнете деня си с енергия и фокус.

Един от най-добрите храни, които могат да ядат е овес , така купичка овесена каша зареден с боровинки и орехи е едновременно вкусна и питателна . Ако предпочитате да има нещо вкусно , какво ще кажеш за едно цяло яйце и два белтъка бъркани с спанак , лук и ½ унция. недвижими сирене (не американски филийки сирене) плюс парче от цялата тост зърно и чаша пъпеш ? Ако това звучи като много храна ... е то. То също е само на около 350 калории , с тринадесетграм на мазнини и 11 грама фибри. Става дума за една и съща сума на храна, тъй като голяма закуска McDonald , който тежи 767 калории , 52грама на мазнини и 3 грама фибри.