Добри Foods да отслабвам

Загубата на тегло може да бъде стряскащ и предизвикателна . Постепенно увеличаване на теглото може да дойде от преяждане , липса на физическа активност и бременност . Според Затлъстяването общество , затлъстяването се класифицира като заболяване и засяга повече от една - трета от American възрастното население , което е приблизително 72 милиона американци ( 2009 ) . Избягвайте възрастни диабет началото , сърдечни заболявания и unhealthiness чрез избор на храни, които ще ви помогнат със загуба на тегло . Ползите от плодове

Плодовете са идеална храна за намаляване на теглото. Добавянето на цветен спектър от плодове за вашата диета помага да се получат основни витамини и минерали , необходими за цялостното здраве . Според Обединеното Казано Катедра уебсайт земеделието , mypyramid.gov /пирамида /fruits.html , една малка ябълка , средни банан или средно броя манго като една чаша от плодове. Fruit съдържа фибри , които популяризира здравословния храносмилателната система . Плодовете са лесно смилаеми и с ниско съдържание на калории. Наем Зеленчуци

Зеленчуците са още една добра храна, която е с ниско съдържание на калории и ви помага да отслабнете по-бързо . Моркови, зелен боб , спанак , броколи, карфиол и аспержи са само няколко вида зеленчуци, които могат да бъдат задушени , сотирани или консумират сурови . Според Харвардското училище за обществено здраве , зеленчуци и плодове, по-ниско кръвно налягане, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , инсулт , някои ракови заболявания и намаляват риска от очите и проблеми с храносмилането . Повечето хора трябва да се стреми към най-малко девет порции , които TOTALS четири и половина чаши на ден .