Как да се премахне под брадичката мазнини

мазнини под брадичката може да повлияе на вашето самочувствие и самоувереност . Дали излишната мазнина настъпила вследствие на отлежаване , генетика , мазнини или натрупването на течности , не е необходимо да се прибягва до скъпи хирургически процедури , като например липосукция или повдигане на шията . Прости упражнения врата могат да помогнат втвърдят мускулите на врата , докато една здравословна диета и физически упражнения рутинни може да помогне в загуба на мазнини. Тъй като загуба на мазнини от една област е технически невъзможно , да вземе на цяло тяло подход за справяне с вашата област на мастна брадичката . Инструкции

1

Smile , говори, да се смеят на глас и да дъвчат дъвка , когато е възможно . Всички тези дейности активират вашите челюстните мускули , което помага за премахване на вашия район мастна брадичката .

2

Яжте здравословна диета, за да ви помогне да отслабнете , защото често излишните мазнини под брадичката се дължи на наднормено тегло . Консумирайте пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти , зеленчуци , плодове, ненаситени мазнини като зехтин и рапично масло , и постно протеини като пиле и риба. Избягвайте сладки , мазни храни , които добавят килограми само .


3

Включете редовно рутинно упражнение . Спред 150 минути от сърдечно-съдови упражнения през седмицата . Отиди колоездене , ходене, бягане или плуване . Погледни в груповите спортове или да се аеробика клас, за да пазят себе си оспорва и да се избегнат скуката. Сърдечно-съдови упражнение ви помага да горят калории , което води до загуба на мазнини по цялото тяло , включително и вашия район брадичката .

4

Вземете за Сила за обучение на два дни от седмицата, за да се ускори загуба на мазнини. Увеличаване и поддържане на мускулната тъкан , защото тя обороти метаболизма скоростта на изгаряне, когато сте на почивка . Упражнява всички части от тялото си с помощта на свободни тежести , вашите собствени телесното тегло и вдигане на тежести с машини. Консултирайте се със сертифициран преподавател , ако имате въпроси по отношение на правилното използване на оборудването и правилната форма на упражнения.

5

Извършване на врата - стягащ упражнения за тонизиране на мускулите под брадичката си. Изправете се или седнете на стол . Спуснете брадичката си напред към гърдите си. Разточете си по часовниковата стрелка врата; донесе дясното си ухо към дясното си рамо , което се разточва назад , докато гледа нагоре към тавана , и да продължат да донесе лявото ухо към лявото рамо . Върнете се в изходна позиция и повторете шията ролки пет пъти , преди да преминете посока .

6

Извършване страна навежда да втвърдят областта под брадичката си. Изправете се или седнете на стол . Гледай право напред . Свийте врата си настрани. Стремете се да донесе дясното си ухо толкова близо, колкото можете, за да дясното си рамо , без повдигане на рамото си. Върнете се в изходна позиция и да изпълнява същото движение от другата страна . Повторете упражнението пет пъти .

7

масаж на врата си, за да се събуди си лимфната система , който е отговорен за отстраняване на излишната течност . Поставете палците си върху костта под челюстта си линия и добавете лек натиск , докато масажирате назад към ушите си .

8

следите приема на сол и се пие най -малко осем чаши вода дневно. Salt кара да задържа вода и може да ви се подува , което прави мастна под брадичката площ се появи по-тежък . Внимавайте за скрити натрий в продукти, като например супи, хот-дога и преработени храни. Пийте вода, за да пазят себе си хидратирани , защото хидратирана тялото е по-малко вероятно да се задържа вода .