Съвети за отрицателно калорични храни Рецепти

A " отрицателен калориен " храна е храна, която изисква повече калории, за да смилат , отколкото се намират в самата храна . Ако една порция броколи съдържа 25 калории , но отнема 80 калории, за да действително храносмилане , теорията казва, че ще изгори допълнително 55 калории на мазнините в тялото . Дали е вярно или не , фактите са, че повечето така наречени отрицателен калорични храни са плодове и зеленчуци - групи храни , които са силно се препоръчва в почти всяка диета план . Плодове и зеленчуци, за да се вземат предвид

Храните, включени в най-негативните списъци калорични храни включват анасон, ябълки , аспержи , бобови кълнове , цвекло, боровинки , броколи , зеле (зелено), пъпеш , моркови, карфиол, лют червен пипер , целина, цикория , люти чушки , канела, кориандър , карамфил, кориандър , боровинки , краставици, кимион , копър, цикория , копър семена, ленено семе , gardencress , чесън , джинджифил , грейпфрут, зелен боб , пъпеш медена роса , джикама , къдраво зеле , праз , лимони , маруля, зелени лимони , манго, синапено семе , лук, портокали , папая, магданоз, праскови , ананас, цикория , репички , малини , спанак, тиква, ягоди , мандарини , домати , ряпа , кресон , диня и тиквички . <Бразилски>

Както можете да видите от списъка по-горе , че е възможно да се направи голямо разнообразие от вкусни - дори пикантна - ястия от тези така наречени отрицателни калорични храни , включително зеленчуци Разбъркайте пържени картофи , зеленчукови супи , плодове или зеленчукови салати , шейкове , и сок напитки. Наем използвате други групи храни Умерено

Осъществявайки тези плодове и зеленчуци, основният фокус на всяка рецепта , както и добавяне само минимално количество съставки като месо , млечни продукти и масла , които можете да създадете един фантастичен спектър от ниско калорични здравословни ястия . Използвайте по-леки, по-здрави масло , когато готвите , и да го използвате пестеливо. Когато правите шейкове или други рецепти , използвайки млечните продукти , опитайте се да използвате само вода ; но ако е необходимо, мляко или кисело мляко , добавете една супена лъжица го в даден момент , докато стигнете до приемливо консистенция. Нарежете месото на малки парченца и се ограничи , служещи за 3 грама или по-малко .