Как да отслабвам С стресиращо Long Час Desk Job

? A срещано оплакване сред хората с документни работни места е борбата да губят и държа на разстояние тегло. Работа стрес усложнява и от дълги часове в офиса могат да ви оставят демотивирани да се упражняват и да се хранят здравословно . За да отслабнете , ще трябва да поеме ангажимент да променят начина си на живот и да се определят реалистични цели за себе си . Инструкции

1

Яжте закуска всеки ден , преди да отиде на работа. Една здравословна закуска, която е с ниско съдържание на мазнини, ще ви държи под напрежение и да спомогне за стабилизиране нива на инсулин на тялото си , така че да могат да правят по-здравословен избор на храна през целия ден.

2

Планирайте вашата храна и закуски , за да пазят себе си на - писта с намаляване на теглото. The Mayo Clinic препоръчва четири дневни порции плодове , пет дневни порции зеленчуци и три порции дневно на чисти белтъчини ( пиле, риба) и млечни продукти. MayoClinic . COM : храненето и здравословното хранене предоставя информация по проблемите на хранителната пирамида и това, което се смята за " обслужващи " за всеки вид храна


3

Променете начина си на живот чрез добавяне на 30 до 60 минути умерени упражнения . във вашия режим през повечето дни . Опитайте се събужда един допълнителен час по-рано всеки ден , или ако намерите събужда рано трудно, се ангажират да упражнява по време на обедните почивки или вечер след работа .

4

Sneak в упражнение , докато сте на работа . Вместо това на електронната поща или мигновени съобщения с колеги , опитайте ходене до бюрото или в офиса си колега , за да обменят съобщения и документи.

5

Пропусни кафенето на офиса и отидете на обяд час мощност разходки. Силови разходки са чудесен начин да се простират на краката си , по-нисък стрес и горят калории. Въпреки това, не пропуснете хранене. Поддържането на ниски нива на кръвната захар постоянни помага да запазите теглото на разстояние .