Как да отслабвам Fast &Евтино

Всеки път, когато , за да включите телевизора , там изглежда да е реклама на хапчета за отслабване , фитнес уреди и скъпи планове за хранене . Използването на тези продукти, за да отслабнете, може да струва много пари . За щастие , там са евтини начини, можете да отслабнете бързо . Инструкции

1

Консумирайте приблизително 1050 до 1200 калории на ден , за да губят 3-5 лири на седмица . Яжте храни, които са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на храненето . Опитайте се да ядете 1-2 чаши на плодове и зеленчуци, 2-3 грама пълнозърнести храни и 1-2 грама месо за всяко хранене. Стойте далеч от напитки, които са с високо съдържание на захар , като например енергийни напитки , безалкохолни напитки и сокове. Тези напитки добавят много празни калории към вашата диета . Вместо това, да се пие вода .

2

Водят дневник на храните. Напишете всичко, което ядем всеки ден , дори и ако ви се яде нещо нездравословно. Можете да следите от вашия калориен прием и да направи по-добър избор на следващия ден.


3

разходка или бутам 4-6 дни в седмицата в продължение на 30 до 60 минути . Той изгаря много калории и е много евтин. Един човек, който тежи £ 160 може да изгори 277 калории ходене в продължение на един час . Опитайте ходене в различни области, всеки ден , така че не се отегчават .

4

под фитнес DVD от местната библиотека . Те са свободни да се наеме и изискват малко или никакво оборудване. Изберете DVD въз основа на вашия фитнес ниво , а също и този, който ще се насладите . Йога и аеробика са страхотни упражнения, които се наблюдават в много фитнес DVD-та.