Как да се яде Veggies да отслабвам

Зеленчуци са естествено високо съдържание на фибри и съдържание на вода , но с ниско съдържание на калории и мазнини. Тъй фибри помага да се чувстват по-пълно по-дълго, отнема повече зеленчуци може да насърчава здравословното регулиране на теглото и намаляване на риска от сериозни здравословни проблеми. За съжаление , само 11 на сто от възрастните всъщност консумират препоръчителната в минимални Диетичните Насоките на правителството за американците сума. Зеленчуци , обаче , могат лесно да бъдат добавени към вкусни ястия и закуски, които ще ви накарат да отслабнете . Инструкции
Заместването Veggies в Храна на MarketBook.bg 1

заменят някои високо съдържание на мазнини и калории напълнена съставки със зеленчуци , когато готвите любимите си храни . Veggies ще добавят вкус и обем на вашите ястия . Замествайки зеленчуци по този начин също ще ги направи по-привлекателни , ако не се ползват да ги яде .

2

Добави една чаша нарязани зеленчуци на мястото на едно яйце и половината от общия сирене , когато готвите омлет . Вкусови и обем се увеличава омлета си , докато количеството на мазнини и калории, намалява.


3

Заменете една чаша паста в някои рецепти с една чаша на разнообразни зеленчуци . Маруля, домати и други зеленчуци, могат да заменят половината от месото и сиренето на сандвичи и хамбургери . Наем Veggie странични ястия на MarketBook.bg 4

увеличи количеството на консумираните зеленчуци на вечеря. По-голямата част от вечерята ви трябва да се състои от зеленчуци. Уверете се, че вашата чиния има солидни порции пресни зеленчуци .

5

Сервирайте задушени зеленчуци вместо богати на въглехидрати храни като бял ориз и тестени изделия. Дръжте калории ниско , като не добавяне сосове или сирена да задушени зеленчуци .

6

Roast любимите си зеленчуци в балсамов оцет , зехтин и сушени билки, за да направите вкусна и здравословна гарнитура .
<Бразилски>
Veggie закуски

7

подготви своя собствена закуски преди време, вместо да разчита на вендинг машини по време на работа и училище. Картофен чипс , бисквити и мюсли често се срещат в вендинг машини съдържат много празни калории и въглехидрати.

8

Wash , котлет и пакети пресни зеленчуци в контейнери за съхранение , заедно с ниско съдържание на мазнини превръзка , хумус или прясно кисело мляко натопи . Приемайте зеленчуци на работа или училище , за да се ограничи обедните глад атаки.

9

Смърч обикновен градински салати с кълнове от люцерна , зеле , патладжан, рукола или други вегетариански . Място в обслужването на големи контейнери за съхранение и закуска на колкото е необходимо .