Най-добрият начин да разкараш Gut

Да бъдеш с наднормено тегло се е превърнало в национална епидемия. Като голям " червата " е резултат на това много твърде често срещан проблем . Загубата , че червата може да изглежда като лесен въпрос за хора, които са се опитали йо - йо диета с най-новия модерен програма за отслабване или хапчета за отслабване . Като логичен подход, като направи няколко промени в начина на живот е най-добрият начин да се губят, че нежелан корема . Определете вашата цел в

определянето на цел за намаляване на теглото ще ви помогне да следите вашия успех и ви насърчавам по вашия път . Е.

Според MayoClinic.com , обиколка на талията на човек е добър начин да се каже , ако той или тя има твърде много мазнини корема .

За да получите вашия измерване на отпадъците , поставете мярка лента около средната част на тялото , точно над вашата бедрена кост . Избягвайте изкушението да " смучат в стомаха си ", докато измерване . Мярката за лента трябва да са годни плътно , но не много плътно около кръста си.

ThatsFit.com съобщава, че жените с талия от 35 инча или повече ги прави два пъти по- вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания и диабет , отколкото да има жени с измерване от 28 инча или по-малко . За повечето хора , рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и други болести се увеличават с размера на талията по-голяма от 40 инча. Това означава, че цел в идеалния случай една жена трябва да бъде 28 - инчов кръста или по-малко и целта на един човек трябва да бъде 40 инча или по-малко.


Оцени вашия Диета

Знаейки как много калории , които консумирате дневно е отлична отправна място да губят, че червата . Shapefit.com предлага калории брояч, който ще ви помогне да знаете вашия прием . Рязане на мазнини е чудесен начин да се намалят калориите . Разбира се, тя винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар преди да започнете всяка нова диета или тренировъчна програма.

Medicinenet.com казва, че добавяне на калций помага на тялото при загуба на мастна тъкан . Опитайте се да получите най-малко три порции млечни продукти храни в диетата си на ден. Вкусни предложения са кисело мляко шейкове , пудинг направи с обезмаслено мляко и нискомаслено замразено кисело мляко.