Как да направите своя собствена Отслабване Drink

Тайната е вън. А здравословна диета се състои от комбинация от храни, които са с ниско съдържание на наситени мазнини и рафинирана захар и високо съдържание на постно протеини и фибри . Проблемът е, че много хора имат натоварен график , и планиране на хранене , който обхваща всички тези хранителни качества отнема време . Много хора избират да имат здравословна напитка , която ги задоволило в щипка време. ОТСЛАБВАНЕ напитки са на разположение над контра , но те ​​са скъпи и често съдържат продукти , които искате да избегнете. Добрата новина е, че правенето на здравословни шейкове е проста, бърза и лесна. Това е лесен и питателна начин да задоволи апетита си , когато не е нужно време да се направи балансирана храна . Нещата ще трябва
едно ниво лъжичка протеин на прах
Blender
1 чаша лед
1/2 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко ( или 1 чаша мляко )
1 /2 чаша пресни плодове
1 с.л. агаве нектар MarketBook.bg: Покажи повече инструкции е. Как да спечелим една Protein Smoothie

1

Съберете здравословни съставки . Всеки може да направи вкусни ласкател , но направи ласкател , който насърчава загуба на тегло е по-прецизен . Е.

Вие трябва да изберете плодове, които са с високо съдържание на фибри , но не по-високо съдържание на калории . Следните съставки са страхотни за домашно отслабване напитки :

• Плодове. Плодове като бананите са вкусни , но те ​​също са с високо съдържание на калории. Ако искате един банан , се опитват да използват само половината от него . Зърната са по-ниски в естествена захар и по-високи в влакна , и поради това са сред най-добрите плодове за избор. • Ниско съдържание на мазнини мляко и кисело мляко са страхотни за отслабване напитки , като калциев насърчава загуба на тегло. Ползата от кисело мляко е, че тя може да съдържа здрави култури , които подобряват храносмилателната функциониране и метаболизъм . • Изберете протеин на прах , като суроватъчен протеин, който също така е добавил витамини и минерали. Протеинът е основен градивен елемент на мускулите, костите , кожата и други тъкани . Протеин може също така да помогне на тялото ви изгаря мазнините и изграждане на мускулите . • Вдигни естествен подсладител , като нектар от агаве . Agave нектар е безопасна алтернатива на изкуствените подсладители и има по-нисък гликемичен ниво, отколкото захар.

2

Добавете следните съставки в блендер . • ½ чаша смесени плодове • 1 чаша лед • 1 лъжичка протеин на прах • 1 чаша нискомаслено мляко или ½ чаша нискомаслено кисело мляко (ако е кисело мляко , добавете ½ чаша вода, за да се намали вискозитета ) • 1 супена лъжица от агаве нектар • ½ чаша лед


3

Смесете гореспоменатите съставки в блендер за една минута по висока скорост, или докато всички съставки се смесват и сместа се втечнява .

4 <р> Пиете ли и се наслаждавайте!