Как да отслабвам С Хипогликемията

Повечето хора знаят нещо за диабет , състоянието определя от нивата на кръвната захар , които са твърде високи. Въпреки това, когато нивата на кръвната захар са твърде ниски , не може да има начало на друго състояние, наречено хипогликемия . Хипогликемични трябва да ядат често хранене , гледате си прост приема на въглехидрати , и упражнения с повишено внимание , за да се избегнат опасни капки в кръвта си захар, която може да предизвика раздразнителност , световъртеж , умора, треперене и изпотяване. Поради необходимостта от чести хранения и ограничения за упражнения, много хипогликемични намерят себе си за опаковане на паунда , което ги прави по-вероятно да страдат от диабет тип 2 по-късно в живота. За щастие , ако страдате от хипогликемия, има стъпки, които можете да предприемете, за да отслабнете . Нещата ще трябва
Сложните въглехидрати
Стационарен велоергометър (или назначено - разхождал маршрут )
богата на протеини храна
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Яжте закуска. Избягвайте сладки храни , и да се съсредоточи върху яденето сложни въглехидрати като тези, намерени в пълнозърнестите храни ( богати на фибри зърнени храни и пълнозърнест хляб са добър избор . )

2

вози на стационарно колело (или пеша) в продължение на 20 -30 минути дневно. Все пак бъдете внимателни, за да се избегне свръх - упражнява себе си, тъй като това може да доведе до спад на кръвната си захар.


3

Пийте много вода по време на тренировка . Яжте здравословна , богата на протеини закуска (като ядки или кисело мляко) , когато сте готови да упражнява.

4

отидете в местния магазин на наркотици и вземете таблетки глюкоза . Използвайте ги , за да се подпомогне управлението на кръвната си захар , ако започнете да се чувствате превъзбудени , замаяни или прекалено уморен.

5

Избягвайте простите захари , намиращи се в сода , бонбони , бисквити и много други " сладки " боклуци храни . Не забравяйте, че отнема това ще ви накара да се почувствате по-добре за момент , докато кръвната захар рязко се увеличава, но вие ще се чувствате по-зле скоро след яденето на захари , когато кръвната захар дъна навън. В допълнение, тези видове празни калории ще добави само до увеличаване на теглото . Вместо това , да се хранят много малки , здрави и богати на протеини закуски през целия ден .

6

Увеличете консумацията на сложни въглехидрати като цяло зърно паста и хляб , ориз, овесени ядки и . Увеличете приема на постно протеин , като ядете повече пилешки гърди без кожа , сурови ядки , риба и други постни меса . Яжте много плодове и зеленчуци , като естествена захар и фибрите в двете могат да помогне за стабилизирането на кръвната си захар, докато в същото време ви позволява снек пълнене , без прекалено много калории, или твърде много мазнини .


<Бразилски>