Как да се подготвят ястия Използване на плосък корем Диета

The Flat Belly Diet е план, който ви позволява да яде някои храни със здравословни промени като добавяне или изваждане на дадена съставка . Диетата е образувано по страниците на списание "Превенция " , преди да стане книга. За да успее в диетата си, вие трябва да се научите кои храни се смятат за здравословен или нездравословен преди приготвяне на храна , и се научи да създадете свой план за хранене , преди да започнете диета. Нещата ще трябва
диетолог
високо съдържание на мазнини храни
Плодове и зеленчуци на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Разберете кои храни съдържат нужното количество мононенаситени мазнини ( MUFAs ) , че плосък корем Диета позволява . Има пет категории, за да създадете свой план за хранене под , включително масла, шоколад и ядки и семена . Има и категории за маслини и авокадо . Направете списък на храни , които консумирате , за да видите кои от тях се вписват във всяка категория.

2

Говорете с диетолог , преди да създадете вашия плосък корем Диета план за хранене . Попитайте за някакви здравословни усложнения, които можете да изпитате , защото хранителния план се фокусира върху яденето на високо съдържание на мазнини храни. Проверете, за да видите дали вашата диетолог има някакви предложения за това кои храни трябва да се съсредоточи върху яденето по време на 32 - дневната програма


3

Бъдете креативни в планиране на хранене в продължение на 32 дни. ; плана си запазва сте инвестирали в успешното завършване на диетата. Взети заедно храни, които нормално не би се съчетават във вашия обяд или вечеря - например, да добавят праскови до спанак салата. Звучи Комбинацията малко вероятно, но тя може да бъде в сила за творчески диета проектанти .

4

Балансирайте вашата храна между високо съдържание на мазнини храни и здравословен микс от плодове и зеленчуци. За обяд , яде пилешка салата с шепа бадеми и мандарини портокали. Като опция за вечеря , бихте могли да имат спагети със скариди и сняг грах. Внимавай какво ядеш , но и яде храни, които те обичат. Диетата е по- успешна, когато ви харесва това, което ядеш .

5

Стартирайте програмата диета , като направите 4 - ден анти - подувам скок старт на програмата. Тази част дава възможност да се премахнат газ , излишната течност и тежки твърди частици . За тези 4 дни, отстраняване на излишните въглехидрати , пикантни и пържени храни и алкохол от вашата диета. След 4 дни , можете да започнете да ядете храни от вашия 28-дневен план за хранене .