Най- Отслабване диети

За последното десетилетие , или така, загуба на тегло е била една от най-честите теми на обсъждане. С нарастването на затлъстяването в Америка , все повече хора се обръщат към диети , като начин да се реши проблема . В допълнение , повечето хора се интересуват от незабавно удовлетворение и по този начин , търсене за най-бързо диета за отслабване . Въпреки че много от диети марка като Аткинс , NutriSystem и Weight Watchers са ефективни, те също са скъпи и е трудно да се поддържа. Най-бързият и най-добрият начин за хранене , е да намалите приема на калории чрез интелигентни здравословен избор , като едновременно с това увеличаване на метаболизма ви . Ускоряване на метаболизма ви

Увеличаването на вашия метаболизъм е първата стъпка към бърза загуба на тегло. Чрез ускоряване на метаболизма ви , тялото ви е в състояние да съборят храната, която ядем по-ефективно , отколкото да се съхранява на допълнителни калории под формата на мазнини . Направете това , като ядете малки порции по- често. А често срещано погрешно схващане в диета е , че трябва да пропуснете хранене , за да се вземат по-малко калории. Това всъщност ще забави метаболизма ви . Най-добрият метод е да се яде 6 до 8 малки порции на ден . Ястията трябва да бъдат не по-големи от голяма закуска. С яденето малко на всеки два часа , можете ефективно да поддържате метаболизма работи постоянно и предотвратяване на себе си от гладуване . Гладът често води до преяждане и откъсване от диетата си планове.


Хранителния прием

В допълнение към поддържането на метаболизма ви нагоре , като ядете по-често , трябва да се съсредоточи върху това как много и това, което вие поставяте в тялото си. А здравословна диета за възрастни трябва да се състои от около 2000 калории на ден . Ако се опитвате да отслабнете бързо , трябва да се яде около 800 калории по-малко от това. В резултат , вашата храна трябва да е около три пъти по-малки от това, което сте свикнали. Един добър пример за малко храна е чаша нискомаслено кисело мляко и парче банан.

Просто намаляване на вашите порции и се яде повече храна ще ви помогне да отслабнете , но това не е достатъчно, за да получите най- живите води , че повечето хора търсят . Това изисква да се хранят здравословно , лесна за храносмилане храна. Прочетете етикета на всичко, което ядем . Погледнете колко калории са в храната си и да се избегне наситени мазнини, транс-мазнини , захар и прости въглехидрати. Ето защо такива неща като бонбони, сладкиши , хляб и обработена нездравословна храна трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Няколко примера за здравословни храни, са плодове , зеленчуци , риба, постно месо, пълнозърнест хляб, яйчен белтък , обезмаслено мляко и млечни продукти като кисело мляко , и безсолни ядки. Друг полезен съвет за бързо ефективна диета се обръща внимание на това, което пие. Чрез замяна на всички сокове и газирани напитки с вода , ще видите значителни резултати в усилията си диета .