Post- Workout Shakes & Отслабване

Ако тренирате редовно , вероятно сте чували за понятието за след тренировка хранене. На най-основно ниво , след тренировка хранене се отнася до храненето на тялото веднага след тренировка , за да се увеличи способността за възстановяване и намаляване болезненост от упражнения. Какво може би не знаете , обаче , е как правилно след тренировка хранене може да се отрази положително върху усилията за отслабване . В тази статия ще обясня след тренировка хранене и разкрива начините, тя може да помогне стремежа си да отслабнете . За Post- Workout Nutrition

Упражнение причинява физическо увреждане на мускулните тъкани на тялото, които след това трябва да бъде ремонтиран . Докато упражнява , тялото ви е в състояние на катаболизъм , което означава, че организмът разгражда мускулна тъкан. При спиране на физически упражнения, правилното хранене след тренировка може да се върне в тялото до състояние на анаболизъм , което е процес на изграждане на нова мускулна тъкан на мястото на стария . Наем Съдържание на Правилната Post- Workout Nutrition

д-р John Berardi , биохимични Ph.D. , изучава ефекта на пост- тренировка хранене за неговата докторска дисертация. Той открил, че правилното хранене след тренировка трябва да се съсредоточи около бързо усвоява въглехидрати и протеини в приблизително съотношение две към едно . Това повишава нивото на инсулин в организма , които след това совалки хранителни вещества в мускулната тъкан толкова бързо, колкото е възможно, улесняване на възстановяването.