Как да се отървете от любов Дръжки Fast

Вие сте се чудех как да се вози на любовта дръжки бързо? Това е факт от живота , тъй като ние възраст и се облича с няколко килограма , тези отпуснати малки дръжки любовни появяват и упорито се настани . Има няколко неща, които можете да направите, за да се опита да сведе до минимум тези чудовища и да се създаде по-лъскав външен вид. Следвайте съветите по- долу, за да се отървете от любов дръжки; бързо! Нещата ще трябва
удобно място за упражнения, като например килими стая или
тренировка дрехи по ваш избор на етаж мат.
.
Покажи повече инструкции

1

Отслабнете като първа стъпка. Ако имате достъп тегло , започнете здравословен хранителен план , който ще ви помогне да се постигне идеалното тегло . Има много диаграми на разположение онлайн и чрез вашия лекар , който ще ви даде набор от тежести , които са най-доброто за вашата височина и телосложение. Докато не атакува проблема с излишните килограми , да се отървем от любов дръжки може да бъде невъзможно. Това просто не е възможно да се отървете от любов дръжки за една седмица ! Ако вече сте във вашата идеална тегло диапазон , преминете към следващата стъпка .

2

Направи коремни преси . Коремни преси ще започнат да тонус корема и ще получите във форма. A криза се извършва чрез полагане по гръб на пода . Поставете ръцете си под главата си и да засадят краката си на пода със свити колене . Повдигнете главата и раменете от пода към коленете си . Бъдете внимателни, да не се дърпайте главата си с ръце . Повторете това движение в малки залпове за най-голямо влияние . Ако нещо ме боли , трябва да спрете веднага и се консултирайте с лекар. Може би , обаче , се чувствам леко топлина или "изгори " в мускулите на стомаха .


3

Извършване на усукване коремни преси . Те са подобни на криза , но започвам да лежи с краката си направо и крака стъпили на пода . Както можете да въздигне , да започне да се вдигне лявото коляно от пода и се огъват към гърдите си. В същото време , повдигнете раменете си от пода и завъртете дясната си ръка към лявото коляно . Повторете с другата страна. Това е един от най-добрите начини да се отървете от любов дръжки и корема мазнини.

4

Complete Постоянния торса ( или багажника ) обрати. Застанете с краката си ширината на раменете . Завъртете надясно и удар с лявата си ръка . Завърти на ляво и удар с дясната си ръка. Повторете най-малко десет пъти на всяка страна. Това упражнение работи добре за мъжете и жените. Времето, необходимо за да се отървете от любов дръжки за мъже и времето, необходимо за да се отървете от любов дръжки за жени може да бъде много по-различно.