Как да се премахне Tummy Fat

Tummy мазнини може да увеличи риска за здравето на сърдечно-съдови заболявания , инсулт , диабет , високо кръвно налягане и някои видове рак . Стотици situps сама няма да се отървете от корема отпуснатост . Премахването на мазнините в областта на стомаха може да бъде направено само чрез намаляване на мазнините по цялото тяло . Вие трябва да се хранят здравословно и да предприемат редовни физически упражнения , за да започнете да виждате излишната мазнина се стопи . Инструкции

1

Яжте шест малки хранения на ден, за да поддържате метаболизма високо . Яденето на всеки три часа ще ви предпази от жажда храни, които ще саботират напредъка си. Добър избор на храни са богати на фибри и пълнозърнести продукти , постно протеин и ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар храни. Яжте повечето от вашите въглехидрати по време на първите четири хранения , така че те няма да се съхраняват под формата на мазнини за една нощ.

2

Присъединете се към местната фитнес зала. С присъединяването си към фитнес зала във вашия квартал ще бъде по-малко вероятно да се извинявам да не отида . Ако предпочитате да работи у дома , да придобият подходяща тренировка оборудване.


3

Включване на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения 4-5 дни от седмицата . Сърдечно-съдови упражнение включва изработване на неблагодарна , стълбищни катерач , елиптичен машина или стационарно колело . Джогинг и колоездене извън също е достатъчно . Събирането на сърдечната честота нагоре ще изгори калории , което означава, изгаряне на мазнини .

4

Добави тегло обучение за вашия режим на упражнения два до три дни в седмицата. Работа с тежести ще тонизирате тялото си и увеличаване на мускулната маса, която ще продължи изгаряне на калории дори след като сте спрели да работят навън.

5

Ограничете приема на алкохол. Алкохолът има много празни калории и ще излязат енергията си , за да се получи.

6

Practice стрес намаляване на методи като медитация и релаксация . Повишена стрес стимулира хормона кортизол стрес, което е свързано с увеличаване на теглото в областта на стомаха .