Как да поддържате загуба на тегло
- Продължете да се храните балансирано и да правите редовни упражнения. Не изоставяйте здравословния начин на живот, който ви помогна да отслабнете.
- Внимавайте с размерите на порциите, за да предотвратите несъзнателно приемане на твърде много калории
- Избирайте цели храни пред преработени храни, доколкото е възможно.
- Останете хидратирани, като пиете много вода.
2) Управлявайте стреса
- Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, медитация или разговори с приятели и семейство.
- Избягвайте да се обръщате към емоционално или стресово хранене.
3) Бъдете търпеливи
- Загубата на тегло не е линеен процес и може да има моменти, когато кантарът не помръдва или дори леко се повишава. Доверете се на процеса и останете последователни в усилията си.
4) Поставете реалистични цели
- Съсредоточете се върху поддържането на сегашното си тегло, вместо да очаквате да продължите да губите. Малки корекции в начина ви на живот могат да помогнат за поддържане на теглото в дългосрочен план.
5) Наблюдавайте напредъка
- Редовно се претегляйте и проследявайте измерванията си, за да наблюдавате напредъка си.
- Празнувайте успехите си и правете корекции, ако е необходимо.
6) Потърсете поддръжка
- Присъединете се към група за подкрепа или работете с регистриран диетолог или здравен треньор, който може да даде насоки и мотивация.
- Да имаш някой, който да те държи отговорен, може да направи голяма разлика.
