Как да се откажа 2 Талия Размери

A -малка талия може да се подобри цялата си фигура. Много от дрехите са построени с идеална фигура в ума, който се основава на стройна талия. Какво представлява кръста размер варира в широки граници въз основа на стил облекло и производител , но отпадането само на няколко сантиметра ще ви се движат надолу в класацията размер и монтирането в дрехите си по-добре. Фокусирайки се върху инча е умен цел не само заради по-малките размери на облеклото и изискан фигура, но тъй като размера на талията е добър индикатор за здравето. Инструкции

1

Пийте много вода. Тегло на водата често добавя инча до кръста си , и най-добрият начин да се отървете от излишните килограми вода е от питейна вода. Дневната препоръката е 8 чаши, или 64 унции . Пиенето на вода също ще помогне със загуба на тегло, като ви кара да се чувстват по- пълно .

2

изгарят излишните мазнини чрез упражнения . Устойчивост упражнения като вдигане на тежести ще повиши вашия метаболизъм и изгарят повече мазнини по цялото тяло . Въпреки че не е възможно да се забележи влак и губят мазнини само от зоните, които искате да , излишната мазнина често се съхранява в корема , така че изгарянето на излишните мазнини ще направи разликата в тази проблемна област .


3

Целева талията си с упражнения, които работят ядрото си. Докато основните упражнения като такива , които съставят една добра тренировка на Пилат няма да се стопят тлъстините около кръста си , те ще помогне за създаването на по-икономична поглед , както ви се губят мазнини чрез профилиране и определяне на коремните мускули. Коремни преси и коремни преси по същия начин ще насърчават дефиниция.

4

намалят общите си калориен прием . Без значение колко тренирате, ако ви се яде прекалено много, все още можете да наддавате на тегло . За да разберете колко калории трябва да се яде , да разбера общия брой на калории, тялото ви изгаря в един ден с помощта на калкулатор метаболитна ставка. Изваждане между 500 и 1000 калории от този номер за безопасна седмична загуба на тегло от 1-2 килограма.

5

Избягвайте храни , които причиняват подуване на корема . Най-големият виновник е сол , така че внимавайте колко поръсете върху храната си , както и проверка на хранителна информация на вашите храни, за да се уверете, че да останете под 2300 милиграма натрий на ден . Газирани напитки и някои храни , като боб , броколи и аспержи също могат да предизвикат подуване на корема .

6

Инвестирайте в корсет или форма износване . Тези ограничителни облекла могат да тънък кръста от до 4 инча. Те не са предназначени да бъдат носени за повече от 8 часа , но за една специална вечер на открито, те не може самостоятелно да омаловажавам талията надолу до желания от вас размер.