Как да се изчисли процента на загубеното тегло

Убеждението, че всяка загуба на тегло е добра загуба на тегло е често срещано недоразумение. Обикновено , много тегло наблюдатели имат за цел да карам номерата на тяхната баня скала надолу с всякакви средства . Но не толкова бързо; тази стратегия представлява само част от картината тегло на тялото. Телесното тегло се променя в резултат на печалби или загуби в състава на вода , мазнини или мускулна маса на тялото. Наднорменото тегло е резултат от които са натрупани твърде много мазнини . Трайната загуба на тегло, намалява мазнините и запазва мускулите. За измерване на напредъка си загуба на тегло, да следите на инч , а не паунда , загубен . Нещата ще трябва
Pencil
Paper
Cloth ролетка
Calculator
кожната гънка шублер
Интернет
Helper (по желание )

Покажи повече Инструкции
обиколка измерване формула

1

Напишете следното по отделни линии на вашия лист хартия : за мъже : горната част на ръката ( U) , корема ( а) , совалката ( F ) и седалището ( . B ) за жените : . Корем (A ) , Бедро (T ) , Телец ( C ) и предмишницата (F )

2

Измерете обиколката на всяка от частите на тялото, описани на вашата хартия , поставите измерване на лента около най-широката обиколка областта на тази част. Напрежението на измервателната лента трябва да бъде плътно , но не е достатъчно здраво , за да произвежда кожни вдлъбнатини . Запишете вашите резултати на вашия хартия


3

За мъже на възраст 18-26 : . Процент телесни мазнини = U + A - F - 10.2For мъже на възраст 27-50 : процент на мазнини тяло = B + A - F - 15.0For жени на възраст 18-26 : процент телесни мазнини = A + T - F - 19.6For жени 27-50 : процент телесни мазнини = A + T - C - 19.6 <Бразилски>
4

Последващи действия от повторното влизане във вашите измервания на всеки две до три седмици. Следете напредъка си чрез изваждане на най-новия си процент фигура от предишния си процент фигура. Тази разлика представлява процентът на мазнините, които са загубили .


Skin - Fold Измерване

5

Извършване на измервания , докато стои . Пълна всяко измерване като първо притискане на кожата на определения район между палеца и показалеца с една ръка , за да спра всичката тлъстина . С другата ръка , хванете кожата си гънка с челюстите на кожната гънка по средата между гребена (отгоре ) и основата на гънката . . Round получената измерване с точност до 0,5 mm и да го напишеш

6

За мъжете : Мярка диагонално по средата между мишницата и nipple.Measure приблизително 1 инч разстояние до страната на button.Measure корема по средата между коляното и горната част на бедрото

за жените : . Мярка точно над предната бедрената кост protrusion.With ръката се отпусна в страната , се измерва по средата на кожата между рамото и лакътя в задната част на arm.Measure средата между коляното и горната част на бедрото.

7

Повторете вашите измервания по три пъти, за да се провери точността. Ако няма две измервания са сходни , използвайте медианата (или в средата) броя за това място .

8

използване на калкулатора Skin - Fold намира в ресурсите по-долу , за да интерпретира вашите измервания.
<Бразилски> 9

Последващи действия от повторното влизане във вашите измервания на всеки две до три седмици. Следете напредъка си чрез изваждане на най-новия си процент фигура от предишния си процент фигура. Тази разлика представлява процентът на мазнините, които са загубили .