Steady Отслабване

Загубата на тегло трябва да бъде дългосрочна цел , а не за бърза корекция или прищявка диета, която обещава резултати, които не продължават повече от следващото хранене . Макар да не е лесно да бъдеш търпелив, резултатите от бавен, но постоянен загуба на тегло, ще бъдат повече , отколкото струва усилията --- сега и добре в бъдеще. Забравете Глад

За най-добри резултати , правят яденето на малки, добре балансирано хранене в норма. Пропускане на хранене не прави нищо, но накара тялото ви да се чудя кога ще да яде отново. Тялото отива в глад режим , когато метаболизмът се забавя и то виси върху всяка унция на мазнини може. От друга страна, яденето на 3-6 малки хранения на ден поддържа метаболизма във форма и осигурява на тялото ви с хранителните вещества, от които се нуждае , за да получите през деня с плаващи под цветове.


Amp упражняване указателя за

За да изгаря мазнините , изграждане на мускули и хвърли " LBS ", които ще трябва да се упражнява. Това не значи, че трябва да тече маратон или лифт тежести като професионален културист , но най-вероятно е нужно да се упражни най-малко три дни в седмицата , за да видите резултатите. Упражнение поддържа метаболизма работи в висока предавка , освобождава тези " Чувствам се добре " ендорфини и тонизира мускулите , които бавно, но сигурно ще заменят този слой от мазнина , без значение на колко години сте или къде проблемните области са . Ходене, бягане и натоварващи упражнения са най-доброто за стимулиране на калории горят , и вдигане на тежести ( дори малки до умерени количества ) изгражда мускулите , което на свой ред , изгаря повече калории. Снимайте в продължение на най -малко три кардио /аеробни тренировки на седмица , както и два тегло или натоварващи физически съчетания седмично .