Умерено Отслабване

Ако просто искате да загубите умерено количество на тегло, трябва да го вземат бавно. Има много популярни диети , които обещават бърза загуба на тегло , и те са успешни само за краткосрочен план. Загубата на тегло постепенно с постоянни промени диета и умерени упражнения ще увеличи шансовете си за поддържане на тегло за добро. Оценка Отслабване

Трябва да се направи оценка за това колко много тегло искате да губят . Да бъдем реалисти за себе си, начина си на живот и вашия тип тяло ще направи програма за отслабване за много по-лесно . Комплект разумни цели за крайната си загуба на тегло . Не се обезкуражавайте, ако не отговарят на целите на няколко седмици или имате един случаен ден на снизхождение .


Упражнение и умерена загуба на тегло

Упражнение е голям тласък за диетолозите . Вие ще изгори калории , тонизира тялото си и се чувстват добре . Планирайте да се направят някои аеробни упражнения поне три пъти на седмица . Тегло носещи упражнения са страхотни за загуба на допълнително телесните мазнини , набира сила и създаване на енергия. Има много лесни начини да получите вашия аеробни упражнения. Плуване, колоездене, джогинг и ходене може да се направи самостоятелно или с приятелите и семейството си.