Как да разкараме Вода Тегло в Седмица

Наднорменото тегло вода може да маскира сериозни състояния като слаби вени, бъбречни заболявания , цироза на черния дроб , проблеми с щитовидната жлеза , артрит и оток. Тези условия изискват незабавна медицинска помощ. Вашето тяло , обаче, могат да задържат течност от високи температури , слънчево изгаряне , предменструален синдром и медикаменти. Яденето на преработени храни или ресторант храни , пълни с натрий също да доведе до временно вода тегло . Може да забележите , че вашите лицето, ръцете , краката и коленете изглеждат подути , и вашето тегло може изведнъж скок и талията ви се сгъсти . Няколко прости промени в начина на живот и временни лечения да помогне за намаляване на теглото на водата и да получите тялото си обратно в баланс. Нещата ще трябва
ниско съдържание на натрий храни
Водни
добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

намалите приема на натрий . Избягвайте да ядете солени закуски и преработени храни и да изберат за пресни храни. Когато се готви у дома , използвайте подправки като чесън , лук и чушки , за да добавите аромат на вашите ястия. Понижаването си натрий може да отнеме малко повече усилия , защото толкова много хранителни продукти, дори и тези, етикетирани здрави , имат излишната сол . Прочетете етикетите на всичко, преди да я сложите в устата си . Дори и хранителни продукти като бонбони и сладкиши може да са скрити натрий.

2

Яжте храни, богати на калий. Калият е един от трите електролити в организма , заедно с натрий и хлорид. Този основен минерал помага на тялото да се поддържа правилното водния баланс . Ако сте калий -дефицитни , може да изпитате подути пръсти на ръцете и краката . За да се намали теглото вода , яжте богати на калий храни като домати , броколи , грах, листни зеленчуци , банани , ябълки и сушени кайсии. Сокът от грейпфрут и сок от лимон също да премахнете излишната вода от организма .


3

Вземете добавки. Недостигът на витамини В1, В5 и В6; калций и витамин D накара организма да задържи излишък от течност . Витамини В5 и В6, по-специално , помага на тялото да се отстрани излишната течност. Можете да приемате мултивитамини с тези витамини или да ги консумирате с храната. Богати на калций храни включват кисело мляко и нискомаслени млечни продукти . Намираш B1 в пълнозърнести храни , семена и пшеничен зародиш . Боб, яйца и морски риби съдържат B5, B6 и ще ви изтреби на говеждо и листни зеленчуци .

4

Пийте много вода. Може да звучи нелогично , но за пиене повече води всъщност намалява теглото вода. Вода се изчерви натриеви и отпадъчни продукти от тялото , подуване на корема и предотвратяване на натрупването на течности . Избягвайте кофеин напитки , тъй като те дехидратират тялото. Пийте най- малко осем чаши вода на ден , в зависимост от вашето ниво на активност.

5

Поддържайте рутинно упражнение . Когато сте задържане на излишната вода , може да се чувствате муден и да се изкуши да се отърве вашата тренировка . Упражнение намалява теглото на водата , тъй като разширява кръвоносните съдове и увеличава циркулацията . Бъдете всеки ден от седмицата. Не е нужно да правите напрегнат аеробика тренировка; прости дейности като ходене , колоездене, водна аеробика и плуване помага да получите течности вървят .