На дневен калориен изисквания, за да отслабвам

Няма такова нещо като " един размер подходящ за всички " диета . Тялото на всеки човек е различен и има различни хранителни нужди. Много хора , особено жените , са пропилени толкова много време, опитвайки се на диета , че е работил за фризьори братовчед леля си приятел само за да разберете , че те не се губят тегло. Факт е , че единственият начин да отслабнете е да се намалят калориите и добавете упражнение. Калорийни нужди на всеки човек са различни, и всеки човек трябва да разгледа отблизо в тялото и нивото на активност нея , когато се опитват да планират броя на калориите , необходими на диета. Също така, някой се опитва да диета трябва да бъде наясно , че яденето на твърде малко калории е също толкова вредно като яденето на твърде много хора. Трябва да се намери внимателен баланс между загуба на тегло и общото здравословно състояние. Изчисляване на калории, за да поддържа теглото

Преди да определи колко калории са необходими , за да отслабнете , човек трябва да се изчисли колко калории са необходими за поддържане на текущото тегло . Всеки човек е различен , тъй като всеки орган има различен метаболизъм . Въпреки това, като цяло , човек може да се размножава теглото си десет пъти . Един човек, който тежи £ 150 ще умножи 150 пъти 10 за да получите 1500 калории. Това е само на базовите калории на човек се нуждае. Трябва да бъдат разгледани и други фактори. Наем калории , необходими за подпомагане на ежедневни дейности

При изчисляването на калории , необходими , трябва също да добавите съдържание на калории за ежедневна дейност . Това не се упражнява, само неща, като ходене по коридора и се налива чаша мляко . Умножете 1500 калории от 0,3 за средна (работи при работа на бюро , прави домакинската работа , да играе с деца), 0,2 за много ниска активност (рядко ставане от леглото или работят дълги часове зад бюрото , без да ставате ) , или 0.4 за по-висока активност ( работа, която изисква от вас да бъде на краката си по цял ден ) . В примера с 1500 калории , ако лицето е било средно , той ще се нуждаете от допълнителни 450 калории , за общо 1950 калории, за да поддържа теглото на 150.