Как да се отървете от любов Дръжки за Момчета

Намаляване на мазнини в една определена област на тялото не е възможно. Благодарение на генетиката , някои области на тялото си губят мазнини по-бързо от други. За да се отървете от вашите любовни дръжки , ще трябва да се намали съхранението на мазнини по цялото тяло . Включваща здравословна диета и рутинно упражнение може да ви помогне в този процес. Инструкции

1

Присъединете фитнес зала във вашия квартал . Ако съоръжението е лесно достъпен , той ще ви предпази от извинения да не отида . Ако предпочитате да не се присъединят фитнес зала , или няма такова съоръжение се намира наблизо , използвайте дома тренировка оборудване.

2

Включване на сърдечно-съдови упражнения в дневния си график . Сърдечно-съдови упражнение повишава сърдечния ритъм и ще ви помогне да горят калории . Сърдечно може да бъде нещо от бутам извън да ходите или занятие на бягаща пътека , за използване на елиптичен машина, стълбищни катерач или стационарно колело; плуване също предоставя отлична кардио тренировка . Поддържане на интензивността на упражнение ниското ви позволява да го направите дневно. Ако увеличите интензивността , да вземе почивен ден между тренировките . Смесването на различни форми на кардио упражнения ще ви предпази от получаване скучно .


3

Добави тегло обучение, за да си рутинна тренировка . Тегло обучение повишава мускулната маса и намалява телесните мазнини. Изготвяне на всички мускули на тялото. Тегло обучение предлага и друга полза : разширяване на горната част на тялото чрез извършване на упражнения , които са насочени тези мускулни групи. Lat падащия списък , пейка преси и режийни раменни преси са няколко такива упражнения, които работят на горната част на торса . Чрез разширяване на горната част на тялото , можете да създадете илюзията за по-малък като средната част на тялото , и вие ще получите по-близо до желаното че " V " форма.

4

Яжте малки , здравословна храна 5-6 пъти на ден . Яденето често ще запази вашия метаболизъм и ще запази глад в залива. Low - калорични храни , които са богати на фибри и протеини са идеални; риба , пиле без кожа и пресни плодове и зеленчуци трябва да са в менюто .

5

Тон на вашия корем , като направите коремни упражнения. Упражнения, които са насочени към любовни дръжки включват рамо до коляното хрускам , наричани също велосипедни хрускам , и претеглените странични извивки.