Как да получите наистина Skinny

Първи кльощава е цел, често търсен , за да изглеждате и да се чувствате привлекателна. Самочувствието е важен аспект на цялостното здраве , като поддържане на положителен личен възглед допринася значително за качеството на живот и отделения с депресията . Като важно, тъй като тя е да се чувстват привлекателни, очевидните ползи от загуба на тегло често са пренебрегвани . Здравословно телесно тегло предотвратява заболявания като диабет, исхемична болест на сърцето и arthritis.Therefore , получаване кльощава е възхитителен цел, която трябва да се разглежда като положителна промяна начина на живот . Като се вземат правилните стъпки ще ви помогне да се хвърли паунда и да ги държи на разстояние за добро. Инструкции
Упражнение

1

Включете всеки ден дейности и пътува във възможности да станат активни физически . Разходка или с велосипед до магазина по улицата вместо на шофиране. Поеми по стълбите вместо асансьора. Вакуум къщата енергично , да вземе децата в парка или разходка на кучето по-често.

2

Създаване на възможности за упражняване на труд. Използвайте паузи да ходиш или бутам около сградата на офиса , вместо да говори по мобилния си телефон или гледане на телевизия . Някои компании предоставят зали на място , които могат да бъдат използвани по време на по-дълги почивки и преди или след работните смени.


3

Отделят тридесет минути на ден , за да участват в енергична физическа дейност , което увеличава сърдечната честота и е необходимо, за да губят значителна телесно тегло. Bike, бутам или да отидете на фитнес . Опитайте аеробика или танцови класове, за да се направи упражнение по-привлекателни .


Диета и хранене на MarketBook.bg 4

Консумирайте нискокалорични , нискомаслени храни и избягване на наситени и транс мазнини, за да се намали прием на калории . Риба , ядки и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти са с високо съдържание на протеини , ниско съдържание на мазнини храни , които помагат за намаляване на теглото .

5

Прочетете етикетите на храните и да спазват препоръчаните размери на порциите . Вместо да се отнема три големи хранения на ден , яде 3-5 малки хранения през деня със здравословни закуски между тях. Това ще увеличи метаболизма и намаляване на риска от преяждане.

6

Консумирайте препоръчителни порции плодове и зеленчуци дневно. Плодове и зеленчуци съдържат полезни витамини и антиоксиданти , които насърчават загуба на тегло. Препоръчителната порция за всяка от тях е две чаши на ден .

7

Избягвайте сладки или газирани напитки и преработени , изкуствени храни. Тези елементи се увеличават нивата на инсулина, които превръщат захарта в нежелан корема мазнини. Вместо това, консумират много вода, за да се повиши метаболизма и да се осигурят адекватни нива на хидратация .