Колко трябва да отслабна, ако съм и тежа 164 lbs?

Не е препоръчително да отслабвате без консултация със здравен специалист, тъй като индивидуалните цели за отслабване могат да варират в зависимост от няколко фактора като възраст, пол, височина, ниво на активност, цялостно здраве и медицинска история. От решаващо значение е да се подходи към отслабването по безопасен и устойчив начин. Бързата или прекомерна загуба на тегло може да има неблагоприятни ефекти върху цялостното ви здраве.

Ако обмисляте да отслабнете, препоръчително е да се консултирате с регистриран диетолог или доставчик на здравни услуги, който може да създаде персонализиран план за отслабване въз основа на вашите специфични нужди и обстоятелства. Те могат да дадат насоки за здравословна и реалистична цел за отслабване, да препоръчат диетични промени и да предложат физически дейности, които са подходящи за вас. Не забравяйте, че устойчивата загуба на тегло е постепенна и трябва да дава приоритет на дългосрочното здраве и благополучие.