Как да разкараме Тегло с благодарност

Според Университета на Калифорния изследовател , благодарност е от ключово значение за постигане на стрес - свободен и щастлив живот , и двете от които са от съществено значение за загуба на тегло. Тези индивиди , показващи благодарност са склонни да правят по-здравословен избор на храни и начин на живот , които могат да доведат до спад на скалата. Чувство благодарен означава да бъдеш благодарен , когато отслабнете и да е вид за себе си , дори когато не го правят. Най- важното е, че се чувствам благодарност ви помага да запомните , че броят на скалата не определя личната си струва. Инструкции

1

Задайте здрави и реалистична цел отслабване . Тя може да бъде обезкуражаващо да не достигне този брой сън, в момента, в който реших , че трябва. Разбира се, когато сте категоричен, че тези последните 10 лири да влезе в една седмица или по-малко , вие сте наистина само себе си за създаване на неуспех. Запознайте се с диетолог , ако можете, да реши как реално се нуждае от много на тегло да влезе , и след това бъдете търпеливи . Ключовата дума в загуба на тегло е постоянство и упоритост помага пропагандира благодарност .

2

следите напредъка си . Намерете онлайн инструмент калории броене , който може да ви помогне да следите вашето упражнение , прием на храна и напредък. Хубаво е да се види вашата загуба на тегло на хартия - или в този случай на екрана . Виждайки напредъка си пред вас може да ви накара да се чувствам горд и благодарен , когато се постига отслабване. Проследяване на напредъка ви също може да помогне за идентифициране на нещата, може да се наложи да направя малко по-добре.


3

Спортувайте редовно . В допълнение към подпомагане на загуба на тегло или поддържане на теглото , упражнения може да ви накара да се чувстват по-щастливи , по-удобно и по-спокойна . Когато се чувствате добре за себе си , да развиете чувство на благодарност за това, което трябва и може да се избегне чувстваш унил за нещата, които може да бъдат лишени .

4

Присъединете се към група за подкрепа или да говоря с един приятел. Като някой, който да говоря за чувствата си е много полезно за поддържане на чувство на благодарност . Ако ви се напомня , че поемането на ангажимент да бъдем по-здрави , а не само по-тънка е това, което е важно , че ще бъде благодарен за всеки паунд, че загубите и дори и за тези, които не го правят.

5

Използвайте положителен утвърждения на дневна база . Affirmations са мислите и думите, които казват, че всеки ден. Един добър начин да се промени отрицателната разговор със себе си , е да се създаде положителен вътрешен диалог . Започнете с написването на няколко прости изречения, които се отнасят до вас, като например , "Аз ще бъда щастлив, каквото и теглото ми е ", " " Аз съм красива "и" мащабът не е определяща за мен . " Създаване на каквото и утвърждения работят най-добре за вас.