Как да отслабнете бързо като тийнейджър

Да бъдеш с наднормено тегло тийнейджър може да повлияе на самочувствието ви и лимит дейност . Въпреки това, има начини да се бързо да хвърлят излишни килограми и да се постигне своята идеална представа за тялото . Някои тийнейджъри прибягват към нездравословни хранителни навици , като например катастрофата диети за отслабване . И все пак, тези диети не работят, и загуба на тегло обикновено е временно . Осъществяване прости промени в начина на живот може да ви помогне да отслабнете - и да запази теглото на разстояние . Нещата ще трябва
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow - калорични храни (като кисело мляко , пшеничен хляб , салати , зърнени култури )

Покажи повече инструкции

1

Бъдете активни . Заседнал начин на живот допринася за излишните килограми. Бъдете активни , за да отслабнете . Присъединете се към спортен екип в училище , да започне рутинно упражнение , разходка из мола, се вози си под наем или бутам из квартала .

2

Ограничете бързи храни . Бързи храни са бързи и удобни . За съжаление , тези храни също са угояване и имат висок прием на калории . Елиминирайте бързи храни от диетата си, или ако се яде в ресторант за бързо хранене , изберете измежду здрави , по-ниско калорични алтернативи в менюто , като пиле или салати.


3 <стр. > Стойте далеч от захарта. За да отслабнете бързо, като тийнейджър , обърнете внимание на етикетите на храните и да се намали приема на сладки лакомства като бисквити , сладолед, газирани напитки и бонбони .

4

Пийте вода . Водата действа като диуретик за промиване на излишните течности от тялото ви. Пийте между осем и десет чаши вода на ден за намаляване на задържането на течности и да губят тегло вода.

5

Изберете здрави , непреработени храни . Преработени или замразени храни са удобни за тийнейджъри и деца. За съжаление , те са с високо съдържание на натрий , което допринася за тегло на водата и прекомерни паунда.

6

намалите приема на калории . Някои тийнейджъри имат висок метаболизъм , така че те могат да ядат по-високо калорични диети и поддържат телесното си тегло . Ако се опитвате да отслабнете , да намалите приема на калории с 500 калории на ден . Ще ядете 3500 по-малко калории на седмица , а изгуби между една и две лири на седмица .