Как да правим на Райс Диета

ориз диета е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол диета , насочена към предотвратяване на хипертония , затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Диета ориз се счита за достатъчно строг режим и обикновено води до бърза загуба на тегло, ако диетата е последвано правилно . Няколко книги са публикувани на ориз диета , включително "The Rice Diet Solution. " Програмата се състои предимно от храни, които са с високо съдържание на фибри , пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Нещата ще трябва
Всички хлебно зърно
Rice
Всички зърно паста
В сезона плодове
Обезмаслено кисело мляко запознанства в сезона зеленчуци
Lean пиле
крехко свинско
ниско съдържание на натрий черен боб
Мултивитамин

Покажи повече инструкции

1

Консумирайте само около 800 калории и 50 мг натрий на първия ден . Можете да изчислите колко калории се консумират в The Daily Плейт (виж раздел ресурси). Яжте два нишестета, като ориз и препечен хляб , и две в сезона плодове за закуска , обяд и вечеря.

2

Консумирайте 1100 калории на ден и 300 мг натрий на ден за останалата част от седмицата . За закуска всеки ден , яде препечен хляб, една в сезона плодове и едно обезмаслено кисело мляко . За обяд и вечеря , можете да ядете три нишестета, като ориз и препечен хляб или тестени изделия , в три сезона зеленчуци и една в сезона плодове.


3

Повторете стъпки 1 и 2 по време на втора седмица , до последния ден на седмицата . В последния ден , можете да консумирате 1200 калории и 500 мг натрий. За закуска , яде препечен хляб и ориз и един в сезона плодове. За обяд , да се хранят три нишестета, като препечен хляб, ориз и макаронени изделия, в три сезона зеленчуци , и един в сезона плодове. За вечеря , яде три нишестета, като препечен хляб, ориз и макаронени изделия, три протеини, като постно пиле, крехко свинско и ниско съдържание на натрий черен боб , три в сезона зеленчуци , и един в сезона плодове.

4

Яжте 800 калории и 50 мг натрий като в стъпка 1, за следващите няколко седмици . За последните четири дни след , яде 1100 калории на ден и 300 мг натрий на ден, тъй като в стъпка 2 . През последните два дни на диета , консумират 1200 калории и 500 мг натрий , както в стъпка 3 . Всяка седмица , вие може добавят се 200 калории към вашата диета за една седмица .

5

спрете добавяйки 200 калории на седмица към диетата , когато спрете да намалите теглото си . Този седмичен режим е една диета, която можете да останете на толкова дълго, колкото искате.