Как да разкараме Тегло : Fast &Здрави

Хората, които искат да губят тегло искат да видят бързи резултати; обаче , решения , загуба на най- бързо корекция на теглото не работят и могат да увредят здравето на човек в процеса. Dieters обикновено си възвърне изгубеното тегло плюс няколко излишни килограми. Въпреки това, след няколко прости промени помага на хората да губят тегло бързо и здравословен начин . Елиминирайте сода

Газирани напитки съдържат най-малко 140 калории на порция и до 38 грама захар , така че замяната тези течни калории с вода може да доведе до бързо и здравословно отслабване .
<Бразилски>
постно месо

Избирайте постни меса като пилешки гърди и мазни риби като сьомга , вместо на червени меса, които са по-високи в мазнини и холестероли .


<Бразилски> Beans и зърното

A боб и зърно основа диета помага на хората да губят тегло бързо и здравословен начин , защото тези храни са нискокалорични , богати на фибри храни , пълнене .


зеленчуци

увеличи количеството на зеленчуците яде , за да отслабнете бързо и здравословен начин , най-малко пет порции на ден .


Елиминирайте Sugar <Бразилски>

Ограничаване на торти и други сладки лакомства , и да ги замени с пресни плодове.


Увеличение дейност

Добавянето на повече активност към ежедневието, като ходене до близките места и като се по стълбите , помага на хората да губят тегло.


тегло обучение

тегло обучение , съчетано с аеробни упражнения , задейства метаболизма , което увеличава скоростта на здравословна загуба на тегло и тонизира мускулите.