Как да отслабвам Естествено в рамките на няколко дни

Загубата на теглото е цел, много хора споделят . Индустрии за здравето и за отслабване са силно наситени с хранителни добавки , хранителни програми и други загуби , свързани с продуктите, тегло , които обещават да ви накара да се хвърли паунда бързо. За съжаление, много от тези програми са трикове , които не работят и нямат логично медицинска база, за да подкрепят своите твърдения. Други се нуждаят нездравословни дейности от страна на потребителя и може да имат неблагоприятни ефекти. Загубата на тегло не се нуждае от чудо хапче , а по-скоро търпение колкото заменят старите навици с нови такива , които поддържат по-здравословен начин на живот. Инструкции

1 Избягвайте хапчета за отслабване , които обещават да изгаря мазнините ; те са пълни с кофеин и рядко се засили своя напредък.

откажат да вземат хапчета. Естествени добавки за подпомагане на загуба на тегло са едно нещо , но силно кофеинови хапчета, които ви оставят нервност и обещават да ви накара да отслабнете са друг . Natural загуба на тегло е точно това - естествено. Тя не изисква от вас да се вземат каквито и да било добавки, за да изпитате успех.

2 Добре подготвените хранене с пълноценни възможности за избор от различни групи храни ще задоволят глада си и повишаване на вашия метаболизъм.

Спрете прескочите ястия , и се наслаждавайте на малки, здравословна храна на редовни интервали през целия ден. Яденето на малки, хранително гъста храна на всеки няколко часа през деня е от съществено значение за поддържане на метаболизма си във форма и здрави. Пропускане на хранене не само ви кара да се гладен , но според сайта на детоксикация Zi Xiu Tang красота , тя може да забави метаболизма ви и действително предизвика наддаване на тегло . "Ефективна загуба на тегло изисква бърза обмяна на веществата, " се казва . "Всеки път, когато пропуснете хранене , той умишлено поставя препятствие в средата на скоростната лента за отслабване успех. "


3 Не забравяйте да пиете вода, за да ви помогне да остане хидратирани и вълни токсини.

Пийте повече вода. Д-р Мелина Jampos предполага , че пиенето на адекватни нива на вода помага на човек да отслабнете естествено в много отношения . Едно проучване Virginia Tech на вода от д-р Бренда Дейви също така, че хората, които редовно пият вода с опит по-висока първоначална загуба на тегло и поддържани загубата в дългосрочен план . Дейви извърши друго проучване на вода в продължение на Американската диабетна асоциация и открили , че хората , които пият вода, преди да се хранят консумират средно с 75 по-малко калории на хранене , която може да помогне за поддържането на загуба на тегло от £ 14 повече от една година , когато се извършва редовно. Необходимото ниво на вода също спомагат за поддържане на здравословен метаболизъм , докато дехидратирани метаболизъм може да стане бавно . Стремете се за около 8 унция. вода на час , както и преди всяко хранене .

4 Добавяне на алкална вода към вашата диета може да се отмива токсините и намаляване на нивата на Вашето тяло киселина.

Помислете алкална вода . Д-р Robert O. Young твърди, че прекалено киселинни диети и органи са причината много хора са с наднормено тегло . Той препоръчва пиенето на алкална вода, за да се намалят нивата на киселинност в организма, в допълнение към намаляване на консумацията на прекалено кисели храни , като например сода и обработват бързо хранене . Алкална вода може да неутрализира нивата на киселинност на тялото , изплакнете токсините , намаляване на мазнини съхранение и премахване на мастните клетки. Алкална вода допълнително се казва, да доведе до по-високи нива на енергия .

5 Бавно превключите от преработени , нездравословни храни с пресни плодове и зеленчуци.

Увеличете приема на цели, за предпочитане пресни , плодове и зеленчуци, и гранични преработени храни. Ограничаване на преработени храни , транс мазнини и излишни захари , като например високо-фруктозен сироп от царевица , е от съществено значение за здрава и естествена загуба на тегло, която се поддържа в течение на времето. " Транс-мазнините са метаболитно отрова и единствената наистина безопасно ниво за консумация от човека, е равна на нула ", твърди д-р Джони Боуден . " Вие не може да бъде в състояние да получи всеки един грам от транс-мазнини от децата си диета , но тя със сигурност не боли да го сведат до минимум, доколкото е възможно. " Боудън препоръчва също така да се намери среден път да се започне с , щом започнете да промените хранителния си режим и ограничаване на вашия обработват приема на храна и да го включите в продължение на по- естествени и непреработени един .

6 Редовните разходки след ядене да ви помогнат да поддържате разрешаване и намалили втора порция .

Вземете 30 -минутна разходка след всяко хранене . Ходенето е " един от най-лесните начини " да станат активни физически и отнема минимални усилия , за да започнете , според Тегло - контрол информационна мрежа . A 30 - минутна разходка , дали на бягаща пътека или извън него, ще ви отблъсне от масата и далеч от прекомерна порции . То също помага ясно ли ума си и да се потвърдят вашите цели за отслабване .

7 упражнение Strength - обучение, като дъмбелите , ще ви помогне да изградите и мускулен тонус , докато изгаряте мазнини.

Използвайте Kettlebells и тонизиращо банди да влезете във форма . Kettlebell Shop Body гласи, че Kettlebells съчетават сърдечно-съдовата и сила обучение съчетания с балистични движения, които помагат за подобряване на физическата си външен вид, като тонизиращо мазнини и изгаряне на мускул в същото време . Регулируема Kettlebell струва по-малко от една фитнес зала у дома и заема по-малко пространство , което го прави лесен вариант за вас да използвате у дома или в движение . Освен това, не е нужно да прекарват часове в работа с една Kettlebell ; 20 минути на ден , 3-4 пъти седмично ще доведе до резултати .