Как да се претегля Храна за Отслабване

Загубата на тегло е трудно, но за щастие , разнообразие от инструменти съществуват, за да ви помогне да се откажа паунда. Вие вероятно се претегля всяка седмица, за да следи напредъка си; обаче , с тегло храната също ще ви помогне да намалите теглото си . Ако направите визуална предположение за сервиране размери , може да боли вашата диета чрез консумирането на твърде много или не е достатъчно калории. Инвестиране в мащаб храната, която дава възможност да се води отчет на точния брой на унции и калории сте хранене . Нещата ще трябва
мащаб Food
Dish препарат
Спондж
Knife е. дъска за рязане
хладилни чанти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 <р> Купете мащаб храна. Можете да си купите механични и електронни везни в супермаркети , универсални магазини и онлайн . Въпреки механични везни хранителни са скъпи --- по-малко от 10 долара --- това е добра идея да се откажете за цифров мащаб , ако можете. Цифрови везни са по-лесни за четене и ви осигури точността необходимо за измерване на храна за загуба на тегло. Винаги измивайте повърхността на скалата си с ястие детергент , преди първо да го използвате.

2

Чисти храни. Изплакнете плодове и зеленчуци, които имате намерение да се консумира , за да се отървете от замърсяване. Според американското министерство на земеделието (USDA ) , избягвайте почистване на месо и пилешко месо преди готвене . Изплакването на месо може да доведе до кръстосано замърсяване , оставяйки бактерии в мивки и за броячи. Подстригване всички видими мазнини на разстояние от месо , тъй като е с високо съдържание на нездравословни наситени мазнини.


3

Претеглете храната. 4 унция . на плодове и зеленчуци , обикновено са препоръчителна порция за една здравословна диета . Според Масачузетския технологичен институт , сервиране на месо е 3 унция. Подстригване храната си , докато скалата достига тегло обслужващи квоти . Претеглете меса и пилешко месо веднага след като ги закупите в магазин за хранителни стоки и се замразява на порции , че не планират да се яде в хладилни чанти .