Как да разкараме 70 паунда за 8 седмици

С толкова много неща се случват в нашето ежедневие , може да откриете, че е трудно да се мотивира да се хвърли тези излишни килограми. Загубата £ 70 . в такъв кратък период от време ще отнеме известно упорита работа. Трябва да останем фокусирани; в 8 седмици, ще се чувстваш стройна и да кажа ! Сега, вие ще трябва да направите някои много съществени промени в начина на живот : разглеждане на вашите избор на храни и премахване на нездравословни елементи от вашата диета веднага. Това ще представляват предизвикателство , ако обичате нездравословна храна , но ще трябва да направи огромни саможертви , за да постигнете вашата цел отслабване . Нещата ще трябва
Диета план
кардио упражнения план на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Отиди до магазина и купуват някои здравословни храни Като чета между редовете , потърсете елементи с ниско съдържание на мазнини и натрий. Не забравяйте да вземете изобилие от плодове, като портокали и ябълки , който ще дойде по-удобно , когато сте в движение. Вместо да се яде една торба с чипове , можете да дъвча една ябълка или портокал. Смяна на нездравословни неща, ще стане по-лесно като отидеш заедно , ако останете на задача.

2

Пийте много вода --- 8 чаши вода на ден , най-малкото . Пиенето на големи количества вода също премахва бактерии и замърсявания по кожата . Колкото повече се упражнявате , толкова по- дехидратирани можете да станете , ако не се пие много вода .


3

Имате сърдечно-съдови тренировки дневно. Всяко от следните мощни кардио упражнения ще ви помогне да изгорите тези калории : таебо : 500-600 в 45 minutesBicycling : 250 до 500 калории за 30 minutesSwimming : 400 калории за 30 minutesRunning : 200 калории за 30 minutesElliptical Trainer : 300 калории за 30 minutesWalking : 180 калории за 30 минути ( . . Ако искате да се увеличи нивото на издръжливост, се изкачват и слизат по стълби или избелители Ако използвате неблагодарна , сложете настройките по наклон )

4

можете също така да изберат и по- личен треньор да ви води по пътя си . Лични треньори ви дават много мотивация, и те ще ви позволи да знам дали сте се насочили в правилната посока. Проверете около местния фитнес да намерите всички лични треньори да ви съдейства . Лични треньори ще ви струва , но ако сте сериозни за вашата загуба на тегло и може да си го позволи , ще откриете, личен треньор и си заслужава.