Най-бързият начин да загубите Ab Fat

Намаляване на мазнините в корема осигурява множество ползи за здравето. Количеството на мазнините, които имат около корема могат да повлияят на нивата на няколко ключови хормони , които могат да имат отрицателно влияние върху яденето си цикъл , нивата на инсулина и нивата на енергия . Излишната мастна тъкан може да предизвика хронична , ниска степен на възпаление, което е свързано с болест на сърцето . Това ви поставя в риск от диабет и някои видове рак , също. По-добре Sleep

Една от първите стъпки, за да ускорят загубата на мазнини около корема си, е да се уверите , че получавате достатъчно сън . В едно проучване , което се появи в изданието на март 2010 г. "Sleep ", изследователите са открили , че сред афроамериканците и испаноговорящите американци , има корелация между продължителността на съня и натрупване на мастна тъкан . Хората , които спят по-малко от пет часа на нощ или повече от осем часа на нощ са склонни да наддават на тегло , особено около корема . Нещо толкова просто като промяна съня си график , така че можете да получите шест до седем часа на нощ може да помогне за загуба на тегло на скоростта , включително коремна загуба на мазнини.


Малко калории

цяло загуба на тегло е от ключово значение за загуба на мастна тъкан . Един от начините да се ускори загуба на тегло, включително корема загуба на мазнини , е да изсече върху колко ти се яде и да се изгради вашата храна и закуски около постно протеини и богати на фибри, въглехидрати --- особено пълнозърнести храни . Изследване, публикувано в издание на " The American Journal за клинично хранене " през януари 2008 г. установи, че преминаването към пълнозърнести храни и намаляване на дневния прием на калории с 500 калории ще помогне скорост коремна загуба на мазнини.


<Бразилски > Повече активност

Първи по-активни също може да помогне отрежете мазнините около талията си . Коремни преси ще получите вашия коремните мускули във форма , но ако има един слой от мазнина върху тях , никой никога няма да види. Вместо да се правят коремни упражнения за заздравяване вашата единствена цел , работата по е -активна като цяло. Шестдесет до 90 минути на дейност на ден е идеален за някой се опитва да отслабнете и аб мазнини.


Повече вода

останеш хидратирана също може да ви помогне да се ускори загуба на мазнини и доведе до по-тънък талията по-малко време . Според сертифициран диетолог Крис Йорк , има няколко ползи за отслабване на питейна вода. Първо, хората , които пият повече вода --- особено тези, които глътка вода по време на хранене --- са склонни да ядат значително по-малко. На второ място, добра хидратация ускорява метаболизма ви , което означава, че тялото ви ще изгаря повече калории, дори когато сте просто седят наоколо. Трето, пиене на студена чаша вода често отговаря снек глад , който може да ви спаси от падане жертва на високо - калорични хранителни боклуци .