Затлъстяването Упражнение Plan

Затлъстяването е водеща причина за диабет , високо кръвно налягане , инфаркт и инсулт . A здравословно тегло може да бъде постигнато с подходящата комбинация от правилно хранене и физически упражнения. Преди началото на всеки план за упражнение , че е наложително да се консултирате с Вашия лекар. Тя ще извършва тестове и да задават въпроси , за да се определи нивото на фитнес и дейности, които можете да изпълните. Не забравяйте, че намаляването на теглото няма да се случи за една нощ. След една или няколко, упражнения режими ежедневните ще ви помогнат да отслабнете и да поддържат загубата . Аеробни упражнения

Тази форма на упражнения изгаряния калории и мазнините в тялото, което е от съществено значение за загуба на тегло. Въпреки това, ако сте със значително наднормено тегло ( над 100 килограма наднормено тегло ) , може да искате да започнете с ниско въздействие аеробна програма. Както можете да започнете да губите тегло , нивото на енергия ще се увеличи и ще може да започне по- енергични аеробни упражнения.


Пешеходна

Ходенето е може би най -малко скъпо упражнение можете да направите , за да отслабнете . Имате нужда от добър чифт чорапи, обувки за ходене и редовни улични дрехи, за да започне този режим на упражнения . Започнете с най-малко за 15 минути на ден и да добавите време, колкото изградят своя сила. Задаване на време за разходка и се придържайте към него всеки ден , дъжд или слънце . В крайна сметка може дори да започне да работи и с подходящо обучение , да вземат участие в маратона в бъдеще.