Как да разкараме Десет лири

? За много хора, загуба на тегло е сериозен проблем и борба във всекидневния им живот . Мнозина се опитват да диета , а други просто се опитват да се гладува . Въпреки това, загубата на £ 10 може да се извършва напълно безопасно и ефективно , ако знаете как да управлявате вашия калориен прием . По същество, за да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории през целия ден , отколкото ви се яде . Има няколко други стъпки, които можете да предприемете, за да направите това и да постигне целта си от загуба на £ 10 . Инструкции

1

Пийте много вода през целия ден . Едно общо правило на палеца е да се раздели теглото си наполовина и да пие , че много унции през целия ден. Например , ако тежите £ 120 , вие трябва да пие около 60 унции вода . Питейна вода ще хидратират тялото си до правилното ниво. Когато не пиете достатъчно вода , тялото ви има тенденция да се съхранява вода , а вие може да се развива , което е известно като " вода тегло . "

2

яде шест малки хранения на ден , вместо на три големи такива . Яденето на малки количества през целия ден ще позволи на метаболизма на тялото ви да се увеличи и ще ви позволи да горят калории по-лесно.


3

Упражнение най-малко два пъти седмично. Не е нужно да се присъединят фитнес зала , за да загубят 10 паунда. Вие просто трябва да се упражнява и изграждане на мускулна маса . Упражняване увеличава метаболизма на тялото ви и ще ви помогне да отслабнете .

4

Practice част контрол , когато яде . Спрете яденето точно преди да се чувстват си получават пълна , вместо да яде , докато не са пълни. Тази практика може да ви помогне да отслабнете с течение на времето . Друга тактика, за да ви помогне да практикуват част контрол е да се яде по-бавно. Яденето на по-бавно ще ви изпълни по-бързо с по-малко храна

5

Останете последователна - . И бъдете търпеливи . Вие може да загуби няколко килограма веднага и след това да спре да намалите теглото си в същото темпо. Най-добрият начин да загубиш пълни £ 10 е да следвате стъпките и да остане последователна.