Отслабване за тийнейджърки

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , степента на затлъстяване сред подрастващите се утроили от 1980 през 2000 ирония на съдбата, тийнейджърките са също по- съзнателни за теглото си , отколкото някога сте били преди . . Някои момичета са толкова съзнание за теглото си , че те са се обърна към глад диети . Тийнейджърите трябва да се фокусира върху намаляване на теглото безопасно , вместо да губят тегло бързо . Най-бързият темп на загуба на тегло, която се счита за безопасна от информационна мрежа Контрол на теглото е £ 2 . на загуба на тегло на седмица . За да отслабнете по безопасен начин , тийнейджърките трябва да намалят калориите , упражнява често , а не да се гладува . Нарежете Калории

Харвардското училище за обществено здраве отбелязва, че диети, които са по-ниско съдържание на калории , ще доведе до загуба на тегло , независимо от какъв тип храна човек се храни , така че яденето на определена комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини , няма да възпрепятстват или да направят загуба на тегло по-лесно за тийнейджърки . Според Центъра National Женско здраве Resource , тийнейджърките се нуждаят средно от 2200 калории на ден, за да поддържа теглото си . Тийнейджърките трябва да бъдат внимателни, за рязане на твърде много калории от диетата си. PennState Hershey Ортопедия обяснява, че диети, които са под 1100 калории да представляват риск за здравето и често включват недостатъчни количества от витамини и минерали, за да допринася за добро здраве и растеж.


Създаване на Отслабване Goal

Създаване цел загуба на тегло е изключително важно за тийнейджърки , които искат да намалят теглото си. Когато създавате вашата цел загуба на тегло, трябва да се реши от това колко тегло искате да губи и когато искате да го загубим с . Имайте предвид, че информационната мрежа Тегло контрол предполага загуба на максимум 2 кг. на тегло безопасно за една седмица , когато създавате вашата цел загуба на тегло.